Português
"Por que você precisa meditar? Porque se você não praticar, eu te garanto que sua mente vai brincar com você, feliz e depois triste, animada e desanimada, mal humorada e depressiva, e depois excitada e sem controle, apenas seguindo o que sente. A meditação o ajuda a encontrar equilíbrio em sua vida. Por favor, entenda que equilíbrio vem de dentro, do relacionamento com sua própria mente, não tem nada a ver com o que acontece do lado de fora."

Phakchok Rinpoche
"A única diferença entre a meditação e o aprofundamento de uma amizade é que, no primeiro caso, o amigo que aprendem a conhecer pouco a pouco são vocês mesmos."

Mingyur Rinpoche
Lavar as mãos em mindfulness: ao ensaboar (20 segundos no mínimo), respire profundamente e pense em 3 coisas pelas quais você sente gratidão. Ao enxaguar, traga a atenção ao corpo, note as sensações dele. Perceba o corpo respirando. Feche a torneira e respire profundamente 3 vezes. Não tente mudar nada, apenas mantenha-se consciente e aberto para o momento presente.

Busque levar essa qualidade para o resto do dia.
“Meditar é cultivar um estado mental. É um treino. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que esperar que compaixão, altruísmo, liberdade interior e concentração ocorram magicamente?"

Matthieu Ricard
“Entre um estímulo e uma resposta, há um espaço. Nesse espaço está a nossa liberdade e o nosso poder para escolhermos a nossa resposta. Nessa resposta está o potencial do nosso crescimento e o do nosso bem-estar."

Viktor Frankl
“A razão pela qual não abrimos nossos corações para os outros é que eles provocam confusão em nós. Na medida em que olhamos com clareza e compaixão para nós mesmos, nos sentimos confiantes ao olhar nos olhos de outra pessoa."

Pema Chödrön
"Olhe a sua mente todo dia e tente reconhecer quaisquer rancores que você ainda esteja mantendo. Isso se aplica à qualquer coisa que te dê até mesmo o mais sutil sentimento de desconforto. A partir daí pratique desenvolver a tolerância e paciência focando esses sentimentos. Lembre-se que a principal coisa em risco aqui é a sua paz, o seu estado de espírito alegre."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
"Sempre teremos problemas para enfrentar, mas se nossa mente estiver calma, isso vai fazer toda a diferença. Na superfície podemos ficar chateados, mas tudo muda se pudermos permanecer calmos nas profundezas da nossa mente."

Dalai Lama
"Quando você corre atrás dos pensamentos, você se comporta como um cão correndo atrás de um bastão - cada vez que é lançado, você corre atrás dele. Mas se em vez disso, você voltar sua atenção para a origem desses pensamentos, de onde eles vêm, você verá que cada um deles surge e se dissolve no espaço da consciência, sem dar origem a outros pensamentos. Seja como um leão, que em vez de correr atrás do bastão, se volta para quem o atirou. Para o leão, atira-se o bastão uma vez só."

Dilgo Khyentse Rinpoche
"Quando a mente fica mais calma pela meditação, vivenciamos cada vez mais o que está acontecendo, momento a momento. Começamos a ver que a vida é bem mais interessante do que os nossos pensamentos sobre ela."

Dzogchen Ponlop Rinpoche
“Há o pensamento, e então a consciência sobre o pensamento. A diferença entre estar consciente do pensamento e apenas pensar é imensa. É enorme. Normalmente ficamos tão identificados com nossos pensamentos e emoções, que somos eles. Somos a felicidade, somos a raiva, somos o medo. Precisamos aprender a dar um passo para trás e saber que nossos pensamentos e emoções são apenas pensamentos e emoções. Eles são apenas estados mentais. Não são sólidos, são transparentes."

Jetsunma Tenzin Palmo
"A razão para não dedicarmos mais tempo a equilibrar as nossas mentes é que estamos apostando nossas vidas na premissa de que encontraremos a felicidade que buscamos perseguindo prazeres transitórios."

B. Alan Wallace
"É importante que nós não nos identifiquemos tão fortemente com a nossa personalidade. É apenas uma máscara. Nós não temos que nos agarrar a essa máscara. Ela pode ser alterada."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Tentar mudar o mundo sem mudar a nossa mente é como tentar limpar o rosto sujo que vemos no espelho esfregando o vidro."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Autocompaixão envolve sermos gentis com nós mesmos, quando a vida dá errado ou quando notamos algo sobre nós que não gostamos, em vez de sermos frios ou severamente autocríticos. Ela reconhece que a condição humana é imperfeita, assim, nos sentimos conectados aos outros quando falhamos ou sofremos, em vez de nos sentirmos separados ou isolados."

Kristin Neff
"A neuroplasticidade nos informa que a mente e o cérebro são altamente mutáveis, e que o cérebro está constantemente sendo moldado pela experiência. O bem-estar é uma habilidade e pode ser melhorado através de treinamento."

Richard J. Davidson, PhD
"A coisa estranha sobre a preocupação é que ela realmente não ajuda. Ela agrava a situação. É difícil estar presente e confiante, porque estamos vivendo no futuro ou no passado em vez de estarmos no presente, o que só gera mais medo e preocupação."

Sakyong Mipham
“Lembre-se de todos os momentos em que você mais se sentiu feliz – eu aposto que o denominador comum é a habilidade de esquecer de si mesmo. É esse o paradoxo da felicidade. Se você realmente quer uma alegria verdadeira, você precisa soltar do senso de eu. E não há nada mais poderoso do que a experiência da compaixão para tornar isso possível. Então eu penso que essa é a razão pela qual a compaixão é a chave para a felicidade.”

Thupten Jinpa
“Sabe, o apego é como segurar com bastante força. Mas o amor genuíno é como segurar com muita gentileza, nutrindo, mas deixando que as coisas fluam. Não é ficar preso com força. Porém é muito difícil para as pessoas entenderem isso, porque elas pensam que quanto mais elas se agarram a alguém, mais isso demonstra que elas se importam com o outro.” “Qualquer tipo de relacionamento no qual imaginamos que poderemos ser preenchidos pelo outro será certamente muito complicado.”

Jetsunma Tenzin Palmo
"A chave para a transformação é continuidade.”

B. Alan Wallace
“A meditação libera espaço na mente, nos dá espaço para a experiência. Normalmente, nossa vida é tão atravancada que não temos espaço nem para respirar. Mas a meditação nos dá espaço para respirar, de modo que as coisas podem surgir e, assim, o entendimento e a experiência podem aparecer. (...) Em especial hoje em dia, o que não temos em nossa vida cotidiana é espaço, silêncio. Meditação tem a ver com voltar ao nosso espaço silencioso interior”. (Livro: No Coração da Vida)

Jetsunma Tenzin Palmo
"Quando a situação for boa, desfrute-a. Quando a situação for ruim, transforme-a. Quando a situação não puder ser transformada, transforme-se."

Viktor Frankl
"Geralmente, é durante os nossos esforços de ajudar os outros em suas confusões que vivenciamos alguma liberação de nossa própria confusão. Esse potencial para benefício mútuo está sempre presente. Por essa razão, não devemos sustentar a visão de que somos inteligentes e de que a pobre pessoa confusa na nossa frente não sabe de nada. Ao mesmo tempo, não devemos esperar qualquer resultado ou recompensa. Em resumo, compaixão genuína é algo livre de manobras.” (Livro: Buda Rebelde)

Dzogchen Rinpoche
“A compaixão é parte fundamental da natureza essencial do ser humano. A chave para a felicidade individual e o bem-estar da sociedade como um todo é entrar em contato com nossa parte compassiva e lidar com nós mesmos, com os outros e o mundo a partir dela.” (Livro: Um Coração Sem Medo)

Thupten Jinpa
"As pessoas costumam reclamar que a prática é difícil, que envolve muito esforço, podendo pensar que isso não é para elas… Mas a dificuldade não está na prática em si, está nos hábitos das pessoas. Pegue por exemplo os fumantes. Eles reclamam que não fumar é muito difícil. Para as pessoas que não fumam, não é nem um pouco difícil. É importante ter claro na mente que a dificuldade não está na prática, mas nos hábitos que fomos cultivando e que nos impedem de praticar."

Jigme Khyentse Rinpoche
"Cultivar a meditação não é diferente do processo de fazer uma refeição. Seria absurdo propor que alguém comesse por você. E quando você vai a um restaurante, você não come o cardápio achando que é a comida, nem se alimenta apenas ouvindo o garçom descrevendo os pratos. Você precisa comer para poder se nutrir. Da mesma forma, você precisará praticar a meditação para poder colher os benefícios e compreender por que ela é tão valiosa."

Jon Kabat-Zinn
"A maior parte do tempo estamos tentando fazer as coisas boas durarem, ou estamos pensando como substitui-las por algo ainda melhor no futuro, ou estamos atolados no passado, fazendo reminiscências sobre tempos mais felizes. Ironicamente, nunca apreciamos realmente a experiência pela qual somos nostalgicos, porque naquele momento estávamos ocupados demais nos apegando a esperanças e medos."

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"Nosso trabalho pode funcionar como um tipo de narcótico, encobrindo a inquietação e a turbulência das nossas mentes. E um estilo de vida que alterna muito trabalho com muita diversão pode nos manter constantemente ocupados, sem nunca termos qualquer pista sobre o verdadeiro significado da vida ou o potencial da consciência humana."

B. Alan Wallace
"Se você está perpetuamente nervoso(a), depressivo(a), confuso(a) e desamoroso(a), ou se sua atenção está em outro lugar, não importa o quão bem-sucedido(a) você se torne ou quem estiver em sua vida — você não aproveitará nada." (Livro: Despertar)

Sam Harris
"É inacreditável o que fazemos em nossos relacionamentos. Damos ao outro a missão impossível de nos fazer felizes. Não estamos assumindo a responsabilidade de lidar com nossa própria mente. Esperamos que alguém preencha nossa felicidade e bem-estar.”

Lama Tsering
"A nossa forma de agir depende da nossa maneira de pensar, e a nossa maneira de pensar depende das nossas energias. Quando reconhecemos isto, só temos de dizer: " Olá, energia do hábito," e fazemos amizade com os nossos padrões e hábitos de pensamento e ação. Quando podemos aceitar estes pensamentos enraizados e não sentir-nos culpados por eles, eles vão perder grande parte do seu poder sobre nós."

Thich Nhat Hanh
"Eu rio de mim mesmo por criar emoções que me deixam chateado. Por favor, nem sempre acredite no que você sente."

Phakchok Rinpoche
"A meditação é um processo de formação e de transformação. Para ter sentido, ela deve se refletir em cada aspecto de nossa maneira de ser, em cada uma de nossas ações e atitudes. Se assim não for, será perda de tempo. Devemos, então, perseverar com serenidade, vigilância e determinação, e verificar que, com o passar do tempo, mudanças reais acontecem em nós." (Livro: A Arte de Meditar)

Matthieu Ricard
"A cada hora, passe 10 segundos desejando que alguém seja feliz. É transformador."

Matthieu Ricard
"Quanto mais relaxado você estiver, melhor você será em tudo. Melhor você será com aqueles que você ama, melhor você será com seus inimigos, melhor você será no seu trabalho, melhor você será com você mesmo."

Bill Murray
"É um alívio quando percebemos que não é o mundo exterior que tem que mudar para que possamos estar em paz, mas é a nossa própria mente que tem que mudar."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
“Quando pensamos em descansar, normalmente ligamos a TV ou saímos, tomamos um drinque. Mas isso não nos dá descanso real. Isso é apenas colocar mais informação para dentro. Para obter um verdadeiro relaxamento, precisamos nos dar algum espaço interno. E a maneira de fazer isso é manter a mente no momento. Isso é meditação. A mente relaxada e alerta. Cinco minutos dessa prática e você vai se sentir revigorado e desperto.” (Livro: A Caverna na Neve)

Jetsunma Tenzin Palmo
"Você pode notar algo irônico: sentado calmamente sozinho, você pode se sentir menos isolado do mundo do que você se sente quando está ocupado envolvido na agitação de sua vida diária."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
“Um grande mestre japonês dizia: apenas sente. Quando a pessoa senta, todo o conjunto de referenciais e visões começa a acalmar. De repente, começa a ver as coisas de outro modo. Muda a perspectiva. Nossa mente funciona por excitação. Se você não coloca elementos novos, naturalmente ela vai acalmando. Se sentarmos em silêncio, nós progressivamente ganhamos liberdade interna diante desses pressupostos. Conseguimos olhar de forma mais livre para as nossas realidades.”

Lama Padma Samten
“Somos todos como atores em uma peça de teatro que se confundiram com suas personagens; por isso, vemos uns aos outros como amigos ou inimigos. Uma vez que compreendamos isso, é irrelevante se as pessoas são conhecidas ou desconhecidas, feias ou bonitas, amáveis ou não. Em vez de classificar as pessoas, podemos aprender a superar os limites da nossa compaixão e a tratar todos os seres com a mesma bondade, com paciência e compaixão, ao invés de raiva ou apego.”

Chagdud Tulku Rinpoche
“Há muitas possibilidades na mente do principiante, mas poucas na do perito.”

Shunryu Suzuki
"Quando sentir raiva, apenas observe a raiva. Não a causa da raiva ou seu resultado, apenas a emoção da raiva. Ao encarar sua raiva, você descobrirá que não há nada que você possa apontar e dizer: 'Aqui está minha raiva”' E a compreensão de que não há absolutamente nada ali é o que é chamado de 'amanhecer da sabedoria'”.

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"Liberdade significa ser capaz de escolher como reagir às coisas. Quando a sabedoria não está bem desenvolvida, ela pode ser obscurecida pelas provocações dos outros. Podemos ser como animais. Se não há nenhum espaço entre o estímulo ofensivo e sua reação condicionada imediata (a raiva) então na verdade estamos sob o controle dos outros. Quando a sabedoria está lá para preenchê-lo, a pessoa é capaz de responder com paciência. Não é que a raiva seja reprimida, ela nem chega a surgir."

Andrew Olendzki
''Saiba que se você não tiver contentamento com as coisas, irá se tornar um escravo do desejo!''

Padampa Sangye (Índia, Tibete – séc. XII)
"Quando derramamos água numa superfície de areia, todos sabemos o que acontece: a água desaparece. Na prática de shamatha com foco na respiração, deixe que todas as atividades mentais se dissolvam na areia do seu corpo. No século XXI, precisamos de grounding. Precisamos de relaxamento mais do que qualquer civilização na história da humanidade."

B. Alan Wallace
"Em algum ponto, todas as viagens horizontais pelo mundo param de compensar pela necessidade de ir mais fundo, em algum lugar desafiador e inesperado; o movimento faz mais sentido quando aterrado na quietude. Numa era de velocidade, eu começo a pensar, nada poderia ser mais revigorante quanto ir devagar. Numa era de distração, nada poderia ser mais luxuoso quanto prestar atenção. E numa era de constante movimento nada é mais urgente quanto se sentar quieto."

Pico Iyer
"Desde o nascimento, todos queremos viver uma vida feliz. No entanto, muitos compartilham a visão de que nossos sistemas educacionais existentes são inadequados quando se trata de preparar as pessoas para serem mais compassivas - uma das condições necessárias para ser feliz. Como um irmão humano, estou empenhado em fazer pessoas saberem que todos possuímos as sementes do amor e da compaixão. Ter um cérebro inteligente não é suficiente; Também precisamos de um coração acolhedor."

Dalai Lama
"A liberdade exterior que conseguiremos depende exatamente do grau de liberdade interior que possamos ter desenvolvido num dado momento. E, se essa é uma visão correta da liberdade, nossa principal energia deve ser concentrada em obter a reforma interior."

Mahatma Gandhi
“O treinamento da mente permite não somente combater as toxinas mentais, como o ódio e a obsessão que envenenam literalmente nossa existência, mas também adquirir melhor conhecimento sobre como a mente funciona e uma percepção mais justa da realidade. É essa percepção mais precisa que nos permite enfrentar os altos e baixos da vida, não só sem nos desviar nem dilacerar, mas também sabendo tirar deles lições profundas.”

Matthieu Ricard
"Quando, surgir raiva ou desejo intenso, não rejeite nem suprima, mas também não as siga. Apenas olhe para a emoção, olho no olho, e tente relaxar dentro da própria emoção. Não há confronto envolvido. Permanecendo desapegado, você nem é carregado pelo emoção nem a rejeita. Então, você pode olhar para suas aflições quase casualmente e até se divertir com isso. Quando se vai nosso hábito de magnificar nossos sentimentos e a fascinação resultante disso, não haverá nenhuma negatividade."

Ringu Tulku
"Em vez de lutar contra a força da confusão, podemos nos encontrar com ela e relaxar. Quando fazemos isso, gradualmente descobrimos que a claridade está sempre lá. No meio do pior cenário da pior pessoa do mundo, no meio de todo o pesado diálogo com nós mesmos, o espaço aberto está sempre lá." (Livro: Quando Tudo se Desfaz)

Pema Chödrön
"Quando escolhemos a respiração como foco para a prática da meditação, os pensamentos, as imagens, as memórias, os impulsos, todos esses eventos mentais continuam surgindo. Antes que sejamos carregados por eles, podemos simplesmente soltá-los, sem qualquer esforço. A imagem que mais gosto de usar é a de uma criança soltando balões no ar. Não é preciso empurrá-los e nem cortar os fios. Basta soltá-los, alegremente!”

B. Alan Wallace
“A verdadeira segurança provém apenas do conforto com a insegurança. Ficarmos à vontade com o fluxo das coisas, ficarmos à vontade ao estarmos inseguros, essa é a maior segurança, pois nada pode nos tirar do prumo. Enquanto tentamos solidificar, parar o fluxo da água, represá-la, manter as coisas do jeito que elas são, porque isso nos faz sentir seguros e protegidos, estamos enrascados. Essa atitude vai direto de encontro a todo o fluxo da vida.” (Livro: No Coração da Vida)

Jetsunma Tenzin Palmo
"Uma mente que busca em outras pessoas e em outros lugares algo que falta em si mesma é uma mente que ignora seus próprios recursos de paz e felicidade."

B. Alan Wallace
"Geralmente, se você tem um falatório mental, chama isso de pensamentos. Mas se está profundamente envolvido em algo emocional, você dá prestígio especial a isso. Pensa que esses merecem o privilégio especial de serem chamados de “emoção”. No que concerne à prática da meditação, seus pensamentos não são mais tratados como VIPs, enquanto você medita. Você pensa, você medita; você pensa, você medita. Deixe que seja assim. Chame-os de pensamentos."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Você não sofre porque as coisas são impermanentes. Você sofre porque as coisas são impermanentes e você pensa que elas são permanentes."

Thich Nhat Hanh
"Meu conselho é muito simples. Não dê muita bola pros seus sentimentos. Por exemplo, muitas vezes você realmente não quer sentar e praticar meditação... Apenas sente! Atravesse os sentimentos que você tem que estão dizendo 'Eu quero isso' ou 'Eu não quero isso'. Atravesse todo o bloqueio. Assim você se torna mais você mesmo. Você se torna digno, porque VOCÊ tomou controle de sua vida, não os seus sentimentos."

Phakchok Rinpoche
"Se você estiver meditando e surgir uma imagem ou desejo desagradável, não tem problema. Nenhum mal acontece pela presença de pensamentos negativos, se você não se fixar neles. O problema é uma conscientização pegajosa que se fecha sobre os pensamentos negativos do tipo “Oh, como posso pensar nisso… mas gosto de pensar… mas não deveria…” A identificação, a fixação é o problema, não os pensamentos em si."

B. Alan Wallace
"O maior respeito que nós podemos prestar a alguém é não pensar que sabemos quem ele é."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Quando estamos falando de prática, tão logo alguma coisa contrarie o desejo de seu ego, isso se torna uma prática. E, para isso, a meditação é muito importante, porque a meditação — principalmente shamatha — isola o ego de suas distrações. Isolamento é a última coisa que o ego quer, porque o ego é fundamentalmente infeliz sobre sua condição. A própria natureza do ego é a insegurança: insegurança sobre sua própria identidade e existência."

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"A fonte de todas as dificuldades e conflitos está na mente; portanto, a solução de todas as dificuldades e conflitos está na transformação da mente. Para isso, praticamos a meditação." (Livro: Para Abrir o Coração)

Chagdud Tulku Rinpoche
"Como todo mundo eu também tenho a raiva em mim. Porém, eu tento me lembrar que a raiva é uma emoção destrutiva, que os cientistas dizem que a raiva é ruim para nossa saúde; que ela acaba com nosso sistema imunológico. Então a raiva destrói nossa paz de espírito e nossa saúde física. Nos não deveríamos dar boas vindas à ela, nem pensar nela como sendo natural e nem como sendo uma amiga."

Dalai Lama
"A meditação não é um sedativo, é um laxante."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Podemos olhar diretamente para as emoções perturbadoras e outros problemas que enfrentamos em nossas vidas como trampolins para a liberdade. Em vez de rejeitá-los ou entregarmo-nos a eles, podemos fazer amizade e trabalhar com eles para chegar a uma experiência autêntica e duradoura da nossa sabedoria, confiança, clareza e alegria inerentes."

Mingyur Rinpoche
"A raiva e o ciúme estão relacionados ao nosso auto-centramento e ao nosso desrespeito pelos outros. O auto-centramento, facilmente, faz brotar medo, o que favorece a irritação, e que, quando explode em raiva, pode provocar a violência. Chegou a hora de aceitarmos que, se estamos falando de paz mundial, devemos levar em consideração a paz dentro de nós mesmos."

Dalai Lama
“No fim das contas, a felicidade se limita à escolha entre o incômodo de se tornar consciente das aflições mentais e o desconforto de ser guiado por elas."

Mingyur Rinpoche
"Não é porque certas coisas são difíceis que nós não ousamos. É porque não ousamos que são difíceis."

Sêneca
"O ponto da meditação não é parar de pensar. O que precisa ser interrompido é a conceituação compulsiva, mecânica e pouco inteligente, isto é, essa atividade sempre fatigante, geralmente inútil e, às vezes, seriamente prejudicial."

B. Alan Wallace
"A vida tremeluz com as investidas de mil doenças, Mais frágil que uma bolha num córrego. Durante o sono, cada respiração vai e de novo vem; Que maravilha acordarmos vivos ainda!"

Nagarjuna (filósofo indiano 150~250)
"Respirando gentilmente, as pessoas aproveitam o repouso. Mas entre uma respiração e a próxima não há garantia que a morte não vá se intrometer. Acordar com boa saúde é um evento que merece de verdade ser considerado milagroso, mas ainda assim tomamos isso como algo totalmente garantido." (Livro: As Palavras do Meu Professor Perfeito)

Patrul Rinpoche (1808-1887)
"Uma mente saudável é a verdadeira chave para a felicidade. Nós gastamos tanta energia com a saúde física e higiene, mas precisamos passar também mais tempo fazendo a higiene mental e a higiene da emoção."

Dalai Lama
Há um velho koan sobre um monge que foi até seu mestre e disse: – Sou uma pessoa com muito raiva. Quero que você me ajude. O mestre falou: – Me mostre sua raiva. O monge respondeu: – Bem, no momento não estou nervoso. Não posso mostrá-la. E o mestre: – Então, obviamente, isso não é você, já que às vezes a raiva nem está aí. Quem somos tem muitas faces, mas essas faces não são aquilo que somos.

"Compaixão traz paz de espírito. Isso coloca um sorriso no nosso rosto e sorrisos genuínos nos aproximam. A educação hoje não precisa apenas desenvolver a nossa inteligência, mas também apoiar valores humanos básicos como um coração amoroso e compaixão. Estas não são qualidades confinadas aos religiosos, porque, como seres humanos, todos queremos paz de espírito."

Dalai Lama
"Você deve tentar encarar tudo que lhe ocorre na mente apenas como uma secreção. Nossos pensamentos e sentimentos são um tipo de secreção. Sempre tive coisas surgindo em minha cabeça, mas se eu tentasse agir em tudo que me ocorresse, isso iria apenas me esgotar. Você já teve a experiência de estar em um lugar alto e sentir um impulso de pular? Aquele impulso de pular é apenas uma secreção na sua cabeça. Mas se você acredita que precisa seguir cada impulso que surge na mente, bem…"

Kosho Uchiyama
"Contentamento hoje em dia, em nossa sociedade moderna, ou é ignorado completamente ou é ridicularizado, porque se estamos contentes não vamos consumir."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Observar nossa mente pode ser mais agradável do que assistir a um filme de Hollywood. A tela, o projetor, a história, os personagens e o drama estão todos na nossa própria experiência. Uma produção de teatro tão fantástica não poderia ser comprada por milhões de dólares. Nosso ingresso neste teatro é 'ver além': ver que os fenômenos não existem como aparecem."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
"É importante entender como funcionam nossa mente e nossas emoções. Uma causa e condição da raiva é o medo. Uma vez que tenha surgido a raiva pode levar ao ódio, então precisamos trabalhar com ela assim que aparecer. A raiva tende a surgir espontaneamente, mas podemos desenvolver a compaixão através do treinamento. A raiva pode trazer energia, mas o problema é que é uma energia cega. Cuidamos da nossa higiene física para manter nossa saúde, precisamos, também, é de higiene emocional."

Dalai Lama
“Desista de se definir - para você mesmo ou para os outros. E não se preocupe com o modo como os outros definem você. Quando eles definem você, eles estão se limitando, então é problema deles. Sempre que você interage com pessoas, não esteja lá primariamente como uma função ou um papel, mas como o campo da presença consciente. Você só pode perder algo que você tem, mas você não pode perder algo que você é.”

Eckhart Tolle
"A compaixão não é fraqueza. É a força que surge ao ver a verdadeira natureza do sofrimento no mundo. A compaixão nos permite testemunhar esse sofrimento, seja em nós mesmos ou nos outros, sem medo; nos permite nomear a injustiça sem hesitação, e agir fortemente, com toda a habilidade à nossa disposição. Desenvolver esse estado mental de compaixão ... é aprender a viver com empatia por todos os seres vivos, sem exceção.”

Sharon Salzberg
“Não há nada mais importante do que conhecer a própria mente.”

Dzogchen Ponlop Rinpoche
“É a nossa mente, e apenas ela, que nos acorrenta ou nos liberta.”

Dilgo Khyentse Rinpoche
“A oportunidade para experienciar a si mesmo de forma diferente está sempre disponível.”

Mingyur Rinpoche
“A resposta reside em nós mesmos. Se nós não pudermos encontrar paz e felicidade dentro de nós, isso não irá surgir de fora de nós.”

Jetsunma Tenzin Palmo
"Quando estiver perturbado pelo comportamento negativo de alguém em relação a você, trate essa pessoa com compaixão. Ser dominado por pensamentos de raiva e ódio apenas envenena a mente. Proteja a sua mente da maldade como protegeria uma criança de se ferir." (Livro: Felicidade Genuína)

B. Alan Wallace
"Porque meditamos? Primeiramente, é útil entender que meditação não é apenas se sentir bem. Pensar que é por isso que meditamos é nos propor ao fracasso. Nós vamos assumir que estamos fazendo errado quase todas as vezes que sentarmos: mesmo o mais determinado meditante experimenta dor psicológica e física. Meditação nos aceita como somos, com nossa confusão e sanidade. Afabilidade incondicional, um simples, direto relacionamento com a forma como somos."

Pema Chödrön
"Comece onde você está. Isso é muito importante. A prática de meditação não é sobre depois, quando você arrumar tudo e for a pessoa que você respeita. Você pode ser a pessoa mais violenta do mundo. Este é um lugar muito rico para começar, com substância, cheiro. Você pode ser a pessoa mais depressiva, mais viciada, mais ciumenta. Pode pensar que não existem alguém que se odeie tanto quanto você. Tudo isso é um bom lugar para começar. Apenas onde você está — este é o lugar para começar."

Pema Chödrön
"Muitas pessoas se apegam ao passado ou ao futuro, negligenciando o importante presente. Devemos viver o melhor 'agora', com plena responsabilidade. Quando o sol brilha, desfrute-o; quando a chuva cai, desfrute-a. Todas as coisas nesta vida – deixe que venham e deixe que se vão. Este é um segredo da vida que nos impede de ficar aborrecidos ou neuróticos."

Gyomay Kubose
"Quanto mais cultivarmos o amor e a bondade, menos espaço teremos para a raiva e o ódio em nossa paisagem mental."

Matthieu Ricard
"Enquanto nossas mentes oscilarem compulsivamente entre a agitação e a lentidão, entre um desequilíbrio de atenção e outro, nunca descobriremos a verdadeira extensão da consciência humana."

B. Allan Wallace
“A verdadeira felicidade vem do coração. Ela vem de uma mente que se tornou mais estável, mais clara, mais presente no momento; uma mente aberta e que se preocupa com a felicidade dos outros seres. É uma mente que tem segurança, que sabe que pode lidar com o que quer que aconteça. É uma mente que não se agarra mais às coisas com tanta força; uma mente que sustenta as coisas com leveza. Esse tipo de mente é uma mente feliz.”

Jetsunma Tenzin Palmo
"Nada que vemos ou ouvimos é perfeito. Mas é justo na imperfeição que reside a realidade perfeita. Aprecie seus problemas."

Suzuki Roshi
"O nosso tempo de vida não é muito longo. É como um piquenique num domingo à tarde. Só olhar o sol, ver as coisas crescerem ou respirar o ar puro já é uma alegria. Mas se tudo o que fazemos é ficar discutindo onde pôr a toalha, quem vai sentar em que canto... que desperdício! Mais cedo ou mais tarde o tempo fecha, a tarde cai e o piquenique acaba. E tudo o que fizemos foi ficar discutindo e implicando uns com os outros".

Chagdud Tulku Rinpoche
"Quando olhamos para o mundo, encontramos sofrimentos inconcebíveis. Às vezes podemos ajudar os outros. Mas, na maior parte do tempo, não há muito que podemos fazer. Nesses momentos, é poderoso e significativo se sentar calmamente e apenas testemunhar ... genuinamente estar lá para os outros, desse modo humilde e silencioso."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Servir os outros não precisa ser grandioso. Estender o gesto acolhedor a alguem que sequer conhecemos, talvez no ônibus, pode fazer uma tremenda diferença para tal pessoa. Tal gesto pode levar as pessoas para fora de um lugar profundo de isolamento."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Quando cultivamos a autocompaixão, não avaliamos a nós mesmos de acordo com as nossas conquistas nem nos comparamos aos outros. Aprendemos a reconhecer nossos defeitos e limitações com paciência, compreensão e bondade. Assim, a autocompaixão, ao contrário da autoestima, faz com que fiquemos mais conectados com os outros e mais acessíveis a eles. Pela aceitação, promove uma compreensão mais realista." (Livro: Um coração sem medo)

Thupten Jinpa
"Dificilmente estamos conscientes do que estamos fazendo. Se estamos bebendo café, não estamos pensando no café. Estamos pensando sobre o que faremos em seguida, ou no que fizemos ontem, ou somos pegos de novo nas nossas fantasias. Em outras palavras, basicamente quase nunca estamos verdadeiramente vivendo. Estamos sempre só pensando em viver."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Esforçamo-nos muito para melhorar as condições exteriores de nossa existência, mas é a nossa mente que tem a experiência do mundo e a expressa sob forma de bem-estar ou sofrimento. Se modificarmos nossa maneira de perceber as coisas, transformaremos a qualidade de nossa vida. E essa mudança é resultado de um treinamento da mente que se chama 'meditação'."

Matthieu Ricard
"A principal razão de ser da meditação é transformar-se a si mesmo para melhor transformar o mundo, ou tornar-se um ser humano melhor para melhor servir aos outros. A meditação permite dar à vida o seu sentido mais nobre."

Matthieu Ricard
"Os praticantes da meditação são, às vezes, criticados por ser muito autocentrados, por se satisfazer com certa introspecção egocêntrica em vez de ajudar os outros. Mas não se pode tratar de egoísta uma atitude que busca erradicar a obsessão consigo mesmo e cultivar o altruísmo. Seria o mesmo que criticar um futuro médico por passar anos estudando medicina."

Matthieu Ricard
"Ser livre é ser dono de si mesmo. Não é fazer tudo o que vem à cabeça, mas libertar-se da sujeição às aflições que dominam a mente e a obscurecem. É tomar as rédeas de sua vida, em vez de entregá-la às tendências forjadas pelo hábito e à confusão mental. Não é largar o leme, deixar as velas flutuarem ao vento e o barco partir à deriva, mas, ao contrário, colocá-lo na direção escolhida: aquela que consideramos como a mais desejável para nós e para os outros."

Matthieu Ricard
"A chave é fazer da meditação uma parte de nossas vidas, como tecer um fio no tecido de uma tapeçaria. Trazer uma atitude de alegria para nossa meditação ajuda tremendamente. Quando a cura da mente se torna um hábito, nossa mente se torna como um grande rio. Embora o rio nem sempre pareça estar em movimento, se olharmos de perto, veremos como a água está lentamente indo em direção ao mar."

Tulku Thondup Rinpoche
"Se você parte do princípio equivocado de que a sua vida será perfeita, você sempre vai estar chocado pelos altos e baixos. Mas se você espera que a sua vida realmente sempre tenha altos e baixos, a sua mente estará tranquila."

Lama Yeshe
"Mindfulness não é pensamento positivo. É a consciência aberta e a aceitação de toda experiência presente, agradável ou não, sem apego ou resistência."

Karmapa Ogyen Trinley Dorje
"Se você vier até mim e disser - 'Eu não consigo meditar, minha mente está indo para todo o lado: aqui, lá, passado, presente, futuro' - eu deveria te dar uma medalha. Finalmente você está meditando. Todo o propósito dessa instrução é fazer você perceber que você normalmente não consegue se concentrar."

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"Os jovens anseiam o futuro. Os velhos se apegam ao passado. Os sábios permanecem no presente."

Chamtrul Rinpoche
"O amor é a capacidade de cuidar, proteger, nutrir. Se você não é capaz de gerar esse tipo de energia para si mesmo, é muito difícil cuidar de outra pessoa. Amar a si mesmo é o fundamento do amor de outras pessoas. O amor é uma prática."

Thich Nhat Hanh
"Seja gentil consigo mesmo ao prosseguir nesta jornada. Essa gentileza, por si só, é um meio de despertar a centelha do amor dentro de você e ajudar os outros a descobrir essa centelha dentro de si."

Tsoknyi Rinpoche
“Sempre que uma pessoa se sente deprimida, amedrontada, ou acha que a situação não anda bem, imediatamente começa a polir a mesa ou a limpar o jardim procurando distrair-se. Ela não quer lidar com o problema subjacente e, por isso, busca algum tipo de prazer momentâneo. Tem pavor do espaço, de qualquer canto vazio.”

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Nada desaparece até que nos tenha ensinado aquilo que precisamos aprender."

Pema Chödrön
"Ter uma mente simples não é o mesmo que ser ‘básico’. A simplicidade da mente reflete-se em lucidez, em força interior, em vivacidade e num contentamento saudável que resiste às tribulações da nossa vida com um coração leve. A simplicidade revela a natureza da mente por detrás do véu de pensamentos irrequietos. Reduz o sentimento exagerado de autoimportância e abre os nossos corações ao altruísmo genuíno." ⁣

Matthieu Ricard
“Cada momento é um ano novo, cada respiração uma nova vida, cada batida do coração um passo para um novo mundo.”

Roshi Amy Hollowell⁣⁣
"Felicidade, em última instância, surge da escolha entre o desconforto de se tornar consciente de suas aflições mentais e o desconforto de ser governado por elas."

Mingyur Rinpoche
"Aquilo que nos provoca não é tão importante quanto a maneira como reagimos."

Chagdud Tulku Rinpoche
“Toda manhã, pense quando você acorda:⁣⁣ Eu estou vivo,⁣⁣ Eu tenho uma preciosa vida humana,⁣⁣ Eu não vou desperdiçá-la.⁣⁣ Eu vou usar todas as minhas energias para me desenvolver,⁣⁣ Para expandir o meu coração para os outros,⁣⁣ Para alcançar o despertar para o benefício de todos os seres.⁣⁣ Eu não vou ficar com raiva, ou pensar mal de outros.⁣⁣ Vou beneficiar os outros, tanto quanto eu posso.”⁣⁣

Dalai Lama
“Compaixão não significa que não lutamos. Significa que não odiamos."

Sharon Salzberg
"Sua mente é a base de tudo o que você experimenta na vida e de todas as contribuições que você pode dar à vida dos outros. Dado esse fato, faz sentido treiná-la."

Sam Harris
“Você tem se autocriticado por anos e isso não funcionou. Tente se auto aprovar e veja o que acontece.”

Louise Hay
"Para se definir: conceda a si mesmo todas as possibilidades de ser, mude caminhos quantas vezes achar necessário."

Alejandro Jodorowsky
“Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar.”

Jon Kabat-Zinn
“Tudo o que tem um começo tem um fim. Faça as pazes com isso e tudo ficará bem.”

Jack Kornfield
“Não acredite em tudo o que você pensa. Pensamentos são só isso – pensamentos.”

Allan Lokos
“Existe algo profundamente forte e libertador de dizer sim para nossa vida inteira, confusa, bagunçada.”

Tara Brach
“Essa é a vida: recomeçando uma respiração por vez.”

Sharon Salzberg
“Mindfulness em seu sentido mais geral significa acordar de uma vida automática e passar a ser sensível para tudo que ocorre em nosso dia a dia.”

Daniel Siegel
“Cada um de nós vive em nossa própria novela. Não vemos as coisas como elas realmente são. Nós vemos apenas nossas interpretações. Isso ocorre porque nossas mentes estão sempre muito ocupadas (...) Mas quando a mente se acalma, isso fica claro.”

Jetsunma Tenzin Palmo
“A única saída para o labirinto do sofrimento é o perdão.”

John Green
“É um fato engraçado sobre a vida, uma vez que você começa a tomar nota das coisas pelas quais é grato, você começa a perder de vista as coisas que lhe faltam.”

Germany Kent
“A mente é como um músculo - quanto mais você a exercita, mais forte fica e mais pode se expandir.”

Idowu Koyenikan
“Você deveria se sentar para meditar durante 20 minutos todos os dias, a não ser que você esteja muito ocupado. Nesse caso deveria se sentar por 1 hora.”

Provérbio Zen
“Quando nos tornamos fixados às nossas próprias percepções perdemos a nossa habilidade de voar.”

Mingyur Rinpoche
“Algumas mudanças parecem negativas na superfície, mas você logo percebe que está sendo criado espaço em sua vida para que algo novo surja.”

Eckhart Tolle
“Devemos estar conscientes de que o que nos causa desconforto ou ansiedade não são os eventos, mas como conectamos as nossas emoções a estes eventos.“

Jonathan García-Allen
“Os maiores obstáculos da nossa vida podem se tornar os nossos melhores professores.”

Chamtrul Rinpoche
“Meditação é simplesmente a criação de um espaço no qual somos capazes de expor e desfazer nossos jogos neuróticos, nosso autoengano, nossos medos e esperanças ocultos.”

Chögyam Trungpa Rinpoche
“Paz não significa estar em um local onde não há ruído, problemas ou trabalho duro. Paz significa estar no meio de tudo isso e ainda estar tranquilo em seu coração.”

Angel Chernoff
“Suas emoções são como uma maravilhosa obra de arte: quanto mais você olha, mais há para ver.”

Dzogchen Ponlop Rinpoche
“A maneira como reagimos ao fluxo de experiências momentâneas que chamamos de "nossa vida" determina nossa mudança em direção à nossa busca habitual por segurança ou em direção ao despertar.”

Elizabeth Mattis Namgyel
“O engraçado da mente é que, se você faz uma pergunta e então escuta em silêncio, a resposta geralmente aparece.”

Mingyur Rinpoche
“Neste momento, há bastante tempo. Neste momento, você é exatamente como deveria ser. Neste momento, existem possibilidades infinitas.”

Victoria Moran
“Nós estamos tão profundamente interconectados que não temos outra opção a não ser amar a todos.”

Amit Ray
“Nós precisamos da coragem de aprender com o passado e não viver nele.”

Sharon Salzberg
“Podemos facilmente sentir que a nossa felicidade só é possível se as coisas forem de uma certa forma e se se mantiverem dessa forma. Quando vemos o mundo desta forma, aquilo a que chamamos 'felicidade' é uma entidade muito frágil. Queremos que o nosso corpo nunca mude, que a nossa mente nunca mude – contudo, as provas que nos rodeiam constantemente dizem-nos que tudo está num estado de constante mudança.”

Joseph Goldstein
"Sem obstáculos… não há caminho."

Ringu Tulku
“Pare de levar a si mesmo tão a sério!”

Akong Rinpoche
“As grandes pessoas analisam seus próprios defeitos. As pequenas procuram os defeitos dos outros.”

Sakya Pandita
"É parte da sabedoria ver que toda fuga, não importa quão encantadora, é inútil".

Jiddu Krishnamurti
"Sentir-se superior não faz sentido, porque quaisquer qualidades que você desenvolve sempre surgem na interdependência da bondade dos outros.”

Dalai Lama
“Ego, orgulho e ignorância são todos sinônimos.”

Dzongsar Khyentse Rinpoche
“Toda confusão que você experimenta contém automaticamente a essência da sabedoria. Portanto, assim que você detecta confusão, é o início de algum tipo de mensagem. Ao menos você consegue enxergar a sua confusão, o que é muito difícil. Normalmente, as pessoas não veem a própria confusão de forma alguma, portanto, ao reconhecer a sua, você já está em um nível bastante avançado. Então você não deve jamais se sentir mal; você deve se sentir bem com isso.”

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Você deveria permitir que as suas virtudes o aqueçam por completo. Não as deixe ficarem trancadas e congeladas dentro de você."

Karmapa Ogyen Trinley Dorje
"Na prática, sempre que um desejo forte ou uma explosão de raiva inflama sua mente, observe atentamente seus pensamentos. Se você permitir, esses pensamentos e sentimentos se dissolverão por si mesmos. Quando você puder fazer o mesmo com o próximo pensamento e com tudo o que se segue, eles vão perder o controle sobre você.”

Dilgo Khyentse Rinpoche
"Abraçar as nossas vulnerabilidades é arriscado mas não tão perigoso como desistir do amor, do pertencimento e da alegria - as experiências que nos tornam mais vulneráveis. Só quando tivermos coragem suficiente para explorar as trevas é que descobriremos o poder infinito da nossa luz.”

Brené Brown
"Sua casa mais importante é a sua própria mente, mais do que qualquer outra. Você precisa voltar a essa casa para conhecê-la um pouco melhor. E quando você descansa em sua casa, mesmo que por um momento, pode ser o descanso mais bonito que você já teve. Esse é o começo de encontrar significado em sua vida. Esse é o começo de fazer as pazes consigo mesmo."

Karmapa Ogyen Trinley Dorje
"É muito importante que, quando começamos a reconhecer nossas falhas e tomar medidas para lidar com elas, também apreciemos a bondade em nós mesmos — as coisas boas, as coisas que estão indo bem, e encorajar isso, porque, se não o fizermos, a bondade não crescerá muito bem, assim como uma planta que não recebe luz solar e água."

Jetsunma Tenzin Palmo
“A autenticidade é um conjunto de escolhas que temos de fazer todos os dias. É sobre a escolha de aparecer e ser real. A escolha de ser honesto. A escolha de deixar que o nosso verdadeiro eu seja visto.”

Brené Brown
"Você é imperfeito, você está fadado à dificuldades, mas você é digno de amor e pertencimento."

Brené Brown
"Eu não tenho de perseguir momentos extraordinários para encontrar a felicidade - ela está mesmo à minha frente se estou prestando atenção e praticando gratidão."

Brené Brown
“Fale consigo mesmo como você falaria com alguém que você ama.”

Brené Brown
"As imperfeições não são inadequações; são lembretes de que estamos todos juntos nisto."

Brené Brown
"Vulnerabilidade não é ganhar ou perder; é ter a coragem de ver e ser visto quando não temos controle sobre o resultado."

Brené Brown
"De alguma forma, estamos equiparando sucesso a não precisar de ninguém. Muitos de nós estamos dispostos a estender uma mão amiga, mas estamos muito relutantes em pedir ajuda quando nós próprios precisamos dela. É como se tivéssemos dividido o mundo em 'aqueles que oferecem ajuda' e 'aqueles que precisam de ajuda'. A verdade é que sempre somos ambos."

Brené Brown
"Liberte-se de quem pensa que deve ser; abrace quem você é."

Brené Brown
“A verdadeira meditação não se trata de dominar uma técnica; trata-se de abrir mão do controle.”

Adyashanti
“O amor é a ausência de julgamento.”

Dalai Lama
“Se você ainda não chorou profundamente, você não começou a meditar.”

Ajahn Chah
"É tão fácil pensar que somos os únicos que sofrem, enquanto outras pessoas são de alguma forma imunes à dor, como se tivessem nascido com algum tipo de conhecimento especial sobre ser feliz, que através de algum acidente cósmico, nós nunca recebemos. Pensando desta forma, fazemos nossos próprios problemas parecerem muito maiores do que realmente são.”

Mingyur Rinpoche
“Somos os autores do nosso próprio destino; e sendo os autores, somos, em última instância - talvez assustadoramente - totalmente livres.”

Shantideva
"Abrir mão das coisas é um ato muito mais poderoso do que defender ou resistir."

Eckhart Tolle
"O esforço saudável é focado em si mesmo: 'Como posso melhorar?' O perfeccionismo é focado no outro: 'O que é que eles irão pensar?.'"

Brené Brown
“Só podemos amar os outros tanto quanto amamos a nós próprios.”

Brené Brown
“De todas as lutas deste mundo, a maior batalha é interna, e o maior inimigo é você mesmo.”

Chamtrul Rinpoche
“Ser dono da nossa história pode ser difícil, mas não tão difícil como passar a nossa vida a fugir dela.”

Brené Brown
“Amor é o nome que damos à experiência quando ela desperta para a nossa identidade com todas as coisas, quando nos reconhecemos em todas as coisas, como sendo todas as coisas.”

Rupert Spira
“Se você deseja desfrutar de liberdade, deve primeiro descobrir no que está limitado. Muitas pessoas estão presas, mas pensam que são livres. Entender a nossa própria prisão, as correntes imaginárias com as quais estamos algemados, é o primeiro passo para se libertar.”

Sri M
“A meditação é a única atividade humana sistemática e intencional que, no fundo, não trata de tentar melhorar a si mesmo ou de chegar a um outro lugar, mas simplesmente de perceber onde você já está.”

Jon Kabat-Zinn
“A ação no mundo é desejável, a transformação interior é indispensável.”

Matthieu Ricard
“Para gerar amor verdadeiro, você primeiro precisa saber como isso se diferencia de apego.”

Dalai Lama
“A diferença entre miséria e felicidade depende do que fazemos com nossa atenção.”

Sharon Salzberg
“Se alguém aparecer e atirar uma flecha no seu coração, é inútil ficar parado e gritar com a pessoa. Seria muito melhor voltar sua atenção ao fato de que há uma flecha no seu coração…”

Pema Chödrön
“Ter um cérebro inteligente não é o bastante. Nós precisamos desenvolver um coração caloroso.”

Dalai Lama
"A verdadeira liberdade significa liberar-se das ordens do ego e das emoções que o acompanham."

Matthieu Ricard
“Seja compassivo consigo mesmo, mesmo ao olhar para seus erros e contratempos. Então, se os outros também não são perfeitos, use sua compaixão em desenvolvimento para matar sua raiva e frustração. Pratique isso a cada minuto. A vida é a prática.”

Gyalwang Drukpa
“Uma das ilusões mais persistentes é a convicção de que a fonte de nossa insatisfação está fora de nós.”

B. Alan Wallace
“O planeta não precisa de mais pessoas bem sucedidas. O planeta precisa desesperadamente de mais pacificadores, curadores, restauradores, contadores de histórias e amantes de todos os tipos.”

David W. Orr
“Nós precisamos da coragem de aprender com o passado mas não viver nele.”

Sharon Salzberg
“A sabedoria diz que não somos nada. O amor diz que somos tudo. Entre esses dois a nossa vida flui.”

Jack Kornfield
“A felicidade é um estado de preenchimento interior, não a satisfação de desejos inesgotáveis ​​por coisas exteriores.”

Matthieu Ricard
"Para mitigar a solidão, precisamos primeiro encontrar um amigo dentro de nós mesmos."

Karmapa Ogyen Trinley Dorje
“Quanto mais você aceita sua vulnerabilidade, menos medo você sentirá.”

Lori Gottlieb
"Nós não somos. Nós estamos sendo. Pare de querer ser rocha. Aceite ser rio."

Alejandro Jodorowsky
"A mente é um espelho flexível, ajuste-o para ver um mundo melhor."

Amit Ray
“A quietude profunda que tanto buscamos não surge porque o mundo está parado ou porque a mente está serena. A quietude é alimentada quando permitimos que as coisas sejam como são, no momento em que estamos.”

Danny Penman
“A verdadeira felicidade na vida começa quando você começa a valorizar os outros.”

Lama Zopa Rinpoche
“Embora você se sinta compelido a sempre avançar, muitas vezes é dar um suave passo para trás que revela o que você realmente procura.”

Rasheed Ogunlaru
“Atenção plena significa reconhecer o que está acontecendo em sua mente agora mesmo – raiva, ciúme, tristeza, a dor de bater com o dedão no pé da cama ou o que for – sem se deixar dominar por isso.”

Dan Harris
“Paciência é uma forma de sabedoria. Ela demonstra que nós entendemos e aceitamos o fato de que, às vezes, as coisas devem se desdobrar em seu próprio tempo.”

Jon Kabat-Zinn
“Pensar em termos de otimismo ou pessimismo é uma super simplificação da verdade. A questão é ver a realidade como ela é.”

Thich Nhat Hạnh
“O momento presente é o único que temos.”

Thich Nhat Hanh
“Meditação não é fuga. É um encontro sereno com a realidade.”

Thich Nhat Hanh
“A meditação não é sobre jogar fora quem nós somos e se tornar alguém melhor. É sobre ser amigável com quem nós já somos.”

Pema Chödrön
"Quando você descansa em quietude, e a imagem de si mesmo desvanece, e a imagem do mundo desaparece, e as ideias dos outros desaparecem, o que resta? Um brilho, um vazio radiante que é simplesmente o que você é."

Adyashanti
"Às vezes parece que existe apenas consciência."

Adyashanti
"A iluminação é um processo destrutivo. Não tem nada a ver com tornar-se melhor ou ser mais feliz. A iluminação é o desmoronamento do falso. É ver através da fachada da aparências. É a completa erradicação de tudo que imaginávamos ser verdade."

Adyashanti
"O que chamamos de ego é simplesmente o mecanismo que a nossa mente usa para resistir à vida como ela é."

Adyashanti
"Quando seu coração estiver pronto, a paz virá procurar por você."

Ajahn Chah
"Buscar professores não vai resolver as suas dúvidas. Investigue a si mesmo para encontrar a verdade - dentro, não fora."

Ajahn Chah
"Se sua mente está feliz, então você será feliz em qualquer lugar que você vá."

Ajahn Chah
"Somente o impossível vale ser alcançado."

Akong Rinpoche
"Ainda que tenha uma família numerosa, decrete um território pessoal, onde ninguém possa entrar sem sua permissão."

Alejandro Jodorowsky
"Pássaros criados em gaiola, acreditam que voar é uma doença."

Alejandro Jodorowsky
"Não confunda ser humilde com auto desvalorização. Se você fez a coisa certa, seja justo consigo mesmo e se congratule."

Alejandro Jodorowsky
"Falhar não é mau. Mau é não transformar o fracasso em impulso para a vitória. Os obstáculos são desafios, insista incessantemente."

Alejandro Jodorowsky
"Se os pássaros usassem uma bússola, se perderiam. Quem mais sabe melhor do que você o que é bom para você? Confie em seus instintos."

Alejandro Jodorowsky
"Entre o que eu penso, o que quero dizer, o que digo e o que você ouve, o que você quer ouvir e o que você acha que entendeu, há um abismo."

Alejandro Jodorowsky
"Me disse um professor: 'O que está impedindo você de prosperar na vida não é quem você é, mas o que você acha que você não é'."

Alejandro Jodorowsky
"Sua felicidade não depende do que acontece com você, mas do modo como você interpreta o que acontece com você."

Alejandro Jodorowsky
"Um beco sem saída tem uma saída: a sua entrada. Quando você não sabe para onde está indo, nunca se esqueça de onde você vem."

Alejandro Jodorowsky
"Não é cafona dizer 'Eu te amo', é uma confissão heróica. Não é cafona dizer 'Eu sinto sua falta', é humildade emocional."

Alejandro Jodorowsky
"Onde você se encontra hoje é onde você deve estar. Confie. Todos os lugares são apenas parte de uma viagem."

Alejandro Jodorowsky
"O primeiro passo para sermos livres é perceber o que nos prende."

Alejandro Jodorowsky
"Somos irresistivelmente atraídos por quem vai nos trazer os problemas que precisamos para a nossa própria evolução."

Alejandro Jodorowsky
"Afasta-te daqueles que te amarguram a vida. Ainda que sejam de tua família."

Alejandro Jodorowsky
"Se você quer dominar a ansiedade da vida, viva o momento, viva a respiração."

Amit Ray
"Todos nós estamos tão profundamente interligados, não temos outra opção senão amar a todos. Seja gentil e faça o bem por qualquer um e isso será refletido. As vibrações de um bom coração são as maiores bênçãos do universo."

Amit Ray
"Seus pensamentos são sua mensagem para o mundo, assim como os raios são as mensagens do sol."

Amit Ray
"Um pássaro está seguro em seu ninho mas não é para isso que suas asas foram feitas."

Amit Ray
"Seu maior despertar vem quando você está ciente de sua natureza infinita."

Amit Ray
"É preciso coragem para ser imperfeito. Aceitar e abraçar as nossas fraquezas e amá-las. E deixar de lado a imagem da pessoa que devia ser, para aceitar a pessoa que realmente sou."

Brené Brown
"Assumir a nossa história pode ser difícil, mas não tão difícil como passarmos nossas vidas fugindo dela. Abraçar nossas vulnerabilidades é arriscado, mas não tão perigoso quanto desistir do amor e da pertença e da alegria - as experiências que nos tornam mais vulneráveis. Só quando formos corajosos o suficiente para explorar a escuridão vamos descobrir o poder infinito da nossa luz."

Brené Brown
"Em vez de vivermos de julgamentos e críticas, devemos ousar, aparecer e deixar que nos vejam. Isso é a coragem de ser imperfeito! Isso é viver com ousadia! Estamos aqui para criar vínculos com as pessoas! Amor e aceitação são necessidades irredutíveis de todas as pessoas."

Brené Brown
"É muito importante o quanto nos conhecemos e compreendemos, mas existe algo que é ainda mais essencial para uma vida integral e plena: amar a nós mesmos."

Brené Brown
"Devemos amar com todo nosso coração, mesmo que não haja garantias. Isso não nos torna vulneráveis, nos torna vivos."

Brené Brown
"O que não precisamos no meio das nossas batalhas é sentir vergonha de sermos humanos."

Brené Brown
"Abrir mão de nossas emoções por medo de que o custo seja muito alto significa nos afastarmos da única coisa que dá sentido e significado à vida."

Brené Brown
"A vergonha é a maior e mais poderosa das emoções. É o medo de não sermos bons o suficiente."

Brené Brown
"A vergonha corrói aquela parte de nós que acredita que somos capazes de mudar."

Brené Brown
"Eu não tenho que procurar momentos extraordinários para encontrar a felicidade - ela está na minha frente, se eu estiver prestando atenção e praticando a gratidão."

Brené Brown
"Abandone a pessoa que você acha que deve ser e seja você mesmo."

Brené Brown
"Dons como coragem, compaixão e sintonia só funcionam quando exercitado todos os dias."

Brené Brown
"Se você realmente contemplar a impermanência, consumará a sua prática rapidamente. Quando a hora da sua morte chegar, você estará confiante."

Chagdud Tulku Rinpoche
"A paciência é a maior amiga, pois ajuda a superar a raiva, a forma mais poderosa de desvirtude. Por outro lado, com o passar do tempo, aparentar paciência e ferver por dentro, guardando ressentimento, só trás mais dificuldades. Apesar de haver virtude no fato de refrearmos a expressão evidente da raiva, a verdadeira paciência é a ausência de raiva na mente."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Isto que a vida é - só um momento, um encontro, uma passagem, e então se vai. Se você entende isso, não há tempo para luta. Não há tempo para discussão. Não há tempo para ferirem uns aos outros. Quer você pense em termos de humanidade, nações, comunidades ou indivíduos, não há tempo para nada menos do que verdadeiramente apreciar a breve interação que temos uns com os outros.”

Chagdud Tulku Rinpoche
"Quando você está inteiramente presente em cada experiência e em cada situação, você permanece próximo da sua essência."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Compaixão é o desejo fervoroso de que todos os seres, sem exceção, encontrem a liberação do sofrimento, desde o seu pior inimigo até o seu melhor amigo. Para desenvolver uma compaixão genuína que inclua todos, primeiro exercite a compaixão com aqueles que lhe são próximos; depois, estenda-a aos desconhecidos e por fim a todos os seres por todo o espaço."

Chagdud Tulku Rinpoche
"De vez em quando, é importante pensar sobre o passado ou sobre o futuro, mas tente não se prolongar muito nisso, caso contrário, perderá a oportunidade de observar o que sua mente está fazendo no momento presente."

Chamtrul Rinpoche
"O passado já se foi. O futuro não chegou. Então, o momento mais importante da sua vida será sempre o aqui e o agora."

Chamtrul Rinpoche
"Seja como um pássaro que consegue voar de uma tempestade para o pacífico e imenso céu azul. Voe pela tempestade de suas emoções aflitivas para o lugar pacífico e imenso de sua mente."

Chamtrul Rinpoche
"Grande parte do caos no mundo ocorre porque as pessoas não se dão valor."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Devemos tentar pensar além das nossas casas, além do fogo queimando na lareira, além de mandar nossos filhos para a escola ou de começar a trabalhar pela manhã. Devemos tentar pensar em como podemos ajudar este mundo. Se não ajudarmos, ninguém irá fazê-lo."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Uma árvore em flor fica despida no outono. A beleza transforma-se em feiura, a juventude em velhice e o erro em virtude. Nada fica sempre igual e nada existe realmente. Portanto, as aparências e o vazio existem simultaneamente."

Dalai Lama
"Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver."

Dalai Lama
"Cultivar estados mentais positivos como a generosidade e a compaixão decididamente conduz a melhor saúde mental e a felicidade."

Dalai Lama
"Ter um inimigo é muito ruim. Perturba nossa paz mental e destrói algumas de nossas coisas boas. Mas, se vemos de outro ângulo, somente um inimigo nos dá a oportunidade de exercer a paciência. Ninguém mais do que ele nos concede a oportunidade para a tolerância. (...) Somente essas pessoas que nós conhecemos e que nos criam problemas é que realmente nos dão uma boa chance de praticar a tolerância e a paciência."

Dalai Lama
"A arte de escutar é como uma luz que dissipa a escuridão da ignorância."

Dalai Lama
"Creio que a pessoa que teve mais experiência de privações consegue enfrentar problemas com mais firmeza que a pessoa que nunca passou por sofrimento. Portanto, visto por esse ângulo, um pouco de sofrimento pode ser uma boa lição para a vida."

Dalai Lama
"Pouco importa o julgamento dos outros. Os seres humanos são tão contraditórios que é impossível atender às suas demandas para satisfazê-los. Tenha em mente simplesmente ser autêntico e verdadeiro."

Dalai Lama
"Desenvolver força, coragem e paz interior demanda tempo. Não espere resultados rápidos e imediatos, sob o pretexto de que decidiu mudar. Cada ação que você executa permite que essa decisão se torne efetiva dentro de seu coração."

Dalai Lama
"Aprimorar a paciência requer alguém que nos faça mal e nos permita praticar a tolerância."

Dalai Lama
"Para cultivar a sabedoria, é preciso força interior. Sem crescimento interno, é difícil conquistar a autoconfiança e a coragem necessárias. Sem elas, nossa vida se complica. O impossível torna-se possível com a força de vontade."

Dalai Lama
"Não precisamos de mais dinheiro, não precisamos de mais sucesso ou fama, não precisamos do corpo perfeito, nem mesmo do parceiro perfeito. Agora mesmo, neste momento exato, dispomos da mente, que é todo o equipamento básico de que precisamos para alcançar a plena felicidade."

Dalai Lama
"Fale a verdade, seja ela qual for, clara e objetivamente, usando um toque de voz tranquilo e agradável, liberto de qualquer preconceito ou hostilidade."

Dalai Lama
"Todos queremos a felicidade e evitar o sofrimento. Todos temos o mesmo direito de ser felizes, e aí reside a nossa igualdade fundamental. Não é necessário seguir filosofias complicadas. Nosso próprio cérebro, nosso próprio coração é o nosso templo. A filosofia é a bondade."

Dalai Lama
"Tente meditar todos os dias. Regularidade é mais importante que duração."

Dan Harris
"Tudo bem lutar para conseguir o que se quer, contanto que isso seja temperado pela compreensão de que o resultado de seus esforços está fora de seu controle. Se você não gastar energia nas variáveis que não pode influenciar, terá como concentrar suas forças nas coisas que pode controlar. Quando você é ambicioso de forma sábia, faz o possível para obter sucesso, mas não se apega aos resultados – portanto, se fracassar, você conseguirá se reerguer e dar a volta por cima."

Dan Harris
"Muitas vezes esquecemos que disciplina realmente significa ensinar, não punir. Um discípulo é um estudante, não um destinatário de consequências comportamentais."

Daniel Siegel
"Nosso estado de espírito pode transformar até comentários neutros em palavras de combate, distorcendo o que ouvimos para se encaixar no que tememos."

Daniel Siegel
"Convidar nossos pensamentos e sentimentos para a consciência nos permite aprender com eles em vez de sermos movidos por eles."

Daniel Siegel
"A respiração é a conexão vital com a fonte da vida e a beleza do mundo."

Danny Penman
"O ar é a sua comida e o seu remédio."

Danny Penman
"A sua mente frenética fica mais calma, não por todos os pensamentos terem desaparecido mas porque permite que eles sejam como são."

Danny Penman
"Quando questionamos o ego-mente diretamente, ele é exposto para o que é: a ausência de tudo o que acreditamos que seja. Mas o que resta? Ficamos com uma consciência aberta, inteligente, livre de um ego para proteger. Essa é a mente de sabedoria primordial de todos os seres. Relaxar nesta descoberta é a verdadeira meditação. A verdadeira meditação traz a realização última da liberação do sofrimento."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
"As soluções sempre aparecem quando saímos do pensamento e ficamos em silêncio, absolutamente presentes, ainda que seja só por um instante."

Eckhart Tolle
"A vida é agora. Nunca houve um momento em que a sua vida não foi agora, nem nunca haverá."

Eckhart Tolle
"Seja qual for o conteúdo do momento presente, aceite-o como se você o tivesse escolhido. Sempre trabalhe com ele, não contra ele. Torne-o seu amigo e aliado, não seu inimigo. Isso vai milagrosamente transformar toda a sua vida."

Eckhart Tolle
"Quando você percebe o silêncio, instala-se imediatamente uma calma alerta no seu interior. Você está presente. Nesses momentos você se liberta de milhares de anos de condicionamento humano e coletivo."

Eckhart Tolle
"No momento em que compreendemos que não somos a nossa mente, não existe muito mais a aprender ou a compreender."

Eckhart Tolle
"Perdoar é abrir mão dos nossos ressentimentos e deixar que se desprendam de nós... é não oferecer resistência à vida, é permitir que a vida aconteça através de você."

Eckhart Tolle
"A ideia de que esse mundo pode nos proporcionar felicidade duradoura é uma pequena mentira não dita com a qual todos nós concordamos, ainda que a experiência nos prove ao contrário."

Elizabeth Mattis Namgyel
"O melhor que você pode fazer por qualquer pessoa é levá-la a autorreflexão: a olhar para a própria mente e experiência de forma aberta, livre de julgamentos."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Pensamentos não lhe oferecem acesso direto à realidade. Eles são impressões ou retratos rápidos retirados do mundo que você encontra com os seus sentidos."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Seja positivo. Mantenha-se feliz e não deixe que a negatividade do mundo te ponha para baixo."

Germany Kent
"Nunca subestime o poder que você tem de dar uma nova direção para a sua vida."

Germany Kent
"Tudo está conectado e, nenhuma das coisas verdadeiramente valiosas na vida é egoísta. A busca da felicidade, portanto, tem de ser coletiva, ao invés de apenas para o indivíduo."

Gyalwang Drukpa
"Se você entender que a mente cria tudo, começará a sentir que tudo está em suas mãos."

Gyalwang Drukpa
"A felicidade vem de dentro. As coisas exteriores provocam ou intensificam, mas os sentimentos reais brotam de dentro de nós mesmos."

Gyalwang Drukpa
"Nossas queixam afugentam a felicidade. Pensamos nas coisas que nos faltam e não nas muitas razões maravilhosas que temos para sermos felizes aqui e agora."

Gyalwang Drukpa
"Quando descobrir como é importante amar a si próprio, você será capaz, naturalmente, de amar sua família, seus vizinhos, e até todos os seres."

Gyalwang Drukpa
"Da mente tranquila, ações dinâmicas irão brotar. A serenidade é a morada da criatividade e fonte da verdadeira paz."

Gyomay Kubose
"A mente tem um poder incrível de atrair coisas que estão em harmonia com ela, sejam boas ou ruins."

Idowu Koyenikan
"Nunca subestime o poder do pensamento; ele é um ótimo caminho para a descoberta."

Idowu Koyenikan
"A falha é um feedback construtivo que nos diz que devemos tentar uma abordagem diferente para conquistar o que queremos."

Idowu Koyenikan
"No final, existem três coisas que importam, como vivemos, como amamos e como aprendemos a deixar ir."

Jack Kornfield
"Quando ficamos presos na correria do mundo, perdemos a conexão com os outros e com nós mesmos."

Jack Kornfield
"As coisas que mais importam em nossas vidas não são fantásticas ou grandes. São os momentos em que tocamos uns aos outros."

Jack Kornfield
"A paz vem quando nossos corações estão abertos como o céu, vastos como o oceano."

Jack Kornfield
"Já que a morte nos levará de qualquer forma, por que viver a vida com medo? Por que não morrer em nossos hábitos antigos e ser livre para viver?"

Jack Kornfield
"Se a sua compaixão não inclui você mesmo, ela é incompleta."

Jack Kornfield
"Todas as práticas são insignificantes se elas não transformarem nossas mentes."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Cada um de nós possui este tesouro inestimável que é a mente e cada um de nós tem a responsabilidade de verdadeiramente aprender como lidar com ela, desenvolvê-la, cultivá-la, entendê-la e transformá-la."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente."

Jiddu Krishnamurti
"O autoconhecimento é o começo da sabedoria, em cuja tranquilidade e silêncio encontra o imensurável."

Jiddu Krishnamurti
"A forma mais elevada da inteligência humana é a capacidade de observar sem julgar."

Jiddu Krishnamurti
"A verdade não pode ser trazida para baixo; é o indivíduo que deve fazer o esforço de ascender até ela."

Jiddu Krishnamurti
"Quando há uma compreensão do medo, há um entendimento de todos os problemas relacionados a esse medo. Quando não há medo, há liberdade.''

Jiddu Krishnamurti
"A sabedoria só surge quando a consciência do 'eu' que é a criadora, a causa do sofrimento, é dissolvida."

Jiddu Krishnamurti
“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo.”

Jon Kabat-Zinn
“As pequenas coisas? Os pequenos momentos? Eles não são pequenos.”

Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness significa prestar atenção de uma certa maneira: de propósito, no momento presente e sem julgamentos."

Jon Kabat-Zinn
“Mindfulness é uma maneira de ser amigável conosco mesmos e com nossa experiência.”

Jon Kabat-Zinn
“Mindfulness significa estar acordado. Saber o que você está fazendo.”

Jon Kabat-Zinn
“A melhor maneira de capturar momentos é prestando atenção. É desta forma que cultivamos mindfulness.”

Jon Kabat-Zinn
"Na atenção plena, a compaixão é essencial, pois ajuda a minimizar o impacto das coisas negativas que acontecem conosco. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos eventos podem nos causar, mas de reduzir sua intensidade."

Jonathan García-Allen
"A pior agressão contra nós mesmos, o pior de tudo, é permanecer ignorante por não ter coragem e respeito para nos tratar com honestidade e ternura."

Pema Chödrön
"A atenção plena não é complicada, só precisamos nos lembrar de fazê-la."

Sharon Salzberg
“Mindfulness nos mostra o que está acontecendo nos nossos corpos, emoções, nossas mentes e no mundo. Com mindfulness, nós evitamos prejudicar os outros e a nós mesmos.”

Thich Nhat Hanh
"Os pensamentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é minha âncora."

Thich Nhat Hanh
"Há uma voz que não usa palavras. Escute."

Rumi
"Ande como se estivesse beijando a terra com os pés."

Thich Nhat Hanh
“Nossa neurose e nossa sabedoria são feitas do mesmo material.”

Pema Chödrön
“Meditação, em sânscrito, é 'bhavana'. E 'bhavana' significa cultivar, como um agricultor cultiva o campo. Ele não sai, simplesmente, e pega alguma comida aqui e lá, mas ele realmente se dedica ao solo, ele o lavra, o fertiliza, irriga, planta a semente, ele cuida, tira as ervas daninhas e então faz a colheita. Então, em vez de sair por aí tentando achar alguma felicidade externa, nós a cultivamos com nossos próprios corações e mentes. E meditação é uma forma de fazer isso.”

B. Alan Wallace
“No tratamento da depressão, da ansiedade e da dor, a meditação pode desempenhar um papel talvez tão importante quanto as medicações, só que sem trazer efeitos colaterais.”

Dr. Richard Davidson
“Em última instância, felicidade consiste em escolher entre o desconforto de se tornar consciente das suas aflições mentais e o desconforto de ser controlado por elas.”

Mingyur Rinpoche
"Compaixão é um verbo."

Thich Nhat Hanh
"O mindfulness é uma ferramenta poderosa, que ajuda as crianças a se acalmarem, terem foco e atenção, e interagirem melhor umas com as outras - habilidades essenciais para um bom funcionamento tanto na escola quanto na vida.”

Amy Salzman
"Graças à impermanência, tudo é possível."

Thich Nhat Hanh
“Para compreender o imensurável, a mente deve estar extraordinariamente quieta.”

Jiddu Krishnamurti
“A dor nos faz questionar. Apesar de difícil, é uma oportunidade única de transformação, assim como a curiosidade, que não nos permite submissão aos padrões externos. Quando tropeçamos, dói o pé. Isso faz pensar sobre o modo de andar, a atenção ao caminhar, os desafios do trajeto. A dor da alma também ensina.”

Humberto Maturana
“Todos os problemas da humanidade surgem da nossa incapacidade de nos sentarmos quietos em um quarto sem mais ninguém.”

Blaise Pascal
“O que efetivamente conta não são as coisas que nos acontecem. Mas, sobretudo, a nossa reação frente a elas.”

Leonardo Boff
“Quando você consegue pensar com simplicidade, você se torna capaz de mover montanhas.”

Steve Jobs
"Na atenção plena, não estamos apenas em repouso e felizes, mas alertas e acordados. A meditação não é fuga; é um encontro sereno com a realidade."

Thich Nhat Hanh
“A verdadeira prática de meditação é como nós vivemos nossa vida a cada momento.”

Jon Kabat-Zinn
“Meditação não é se anestesiar ou fugir. Na verdade, meditação é ser totalmente honesto consigo.”

Kathleen McDonald
"O universo enterra estranhas jóias no fundo de cada um de nós e depois se afasta para ver se conseguimos encontrá-las."

Elizabeth Gilbert
“A verdade é filha do silêncio e da meditação.”

Isaac Newton
"Somente alguém que consegue ficar em silêncio quando necessário é mestre de si."

George I. Gurdjieff
“Uma vida feliz consiste em ter uma mente tranquila.”

Marco Túlio Cícero
"A liberdade não é um estado, é uma visão profunda sobre a natureza da realidade."

Adyashanti
"Podemos ter a ilusão de que somos donos das pessoas, que podemos usá-las e que temos o direito de administrar seus sentimentos. Ao oferecermos conselhos prematuros sobre como lidar com a dor, nos apressando para tranquilizá-las, cutucando-as com conselhos, dizemos muito sobre nossa própria necessidade de um desfecho fácil. Quando nos intrometemos para consolá-las, transformamos almas feridas em objetos ou em projetos." (Livro: Transforma Meu Pranto em Dança)

Henri Nouwen
“O autoconhecimento é o primeiro passo para a maturidade.”

Jane Austen
“Aprecie tudo, mesmo o ordinário. Especialmente o ordinário.”

Pema Chödrön
"Seja o universo finito ou infinito, temporário ou eterno, existe uma verdade que você precisa aceitar: a presença do sofrimento."

Thich Nhat Hanh
“O silêncio não é uma ausência e sim uma presença.”

Anne D. LeClaire
"O objetivo não é ser melhor do que os outros, mas ser melhor do que nossa versão anterior."

Dalai Lama
“Se você quiser que um pato seja um galo e que um galo seja um pato, você vai sofrer.”

Ajahn Chah
"Quando você pode suportar seu próprio silêncio, você está livre."

Mooji
"Por detrás de cada pensamento está a consciência desnuda, um conhecimento puro. Esta é a natureza da mente."

Matthieu Ricard
“Se não fizermos amizade com nós mesmos, não há esperança.”

Chogyam Trungpa
“Com a nossa mente, criamos o nosso mundo e o nosso lugar nele.”

Gyalwa Dokhampa
“Quando você transforma sua mente, todas as suas experiências se transformam.”

Mingyur Rinpoche
"Quando você é jovem, saudável e forte, às vezes pode ter a sensação de que é totalmente independente e não precisa de mais ninguém. Mas isso é uma ilusão. Mesmo nessa época da sua vida, simplesmente porque você é um ser humano, você precisa de amigos, não é?”

Dalai Lama
“Segurar algo na mente é como segurar a respiração. Se você persistir, você vai sufocar.”

Deepak Chopra
“Se seu problema tem solução, então não há com que se preocupar. Se seu problema não tem solução, toda preocupação será em vão.”

Dalai Lama
“Nenhum sistema ou escola pode fazer pelo ser humano o trabalho que ele tem de fazer por si mesmo.”

George I. Gurdjieff
"Não se pergunte por que você não consegue se concentrar, em vez disso, pergunte a si mesmo com que frequência você pratica distração em seu dia. Uma das razões pelas quais você não consegue se concentrar é que você tem praticado a distração e agora é muito bom nisso."

Dandapani
“A consciência é a bússola de um homem.”

Vincent van Gogh
"Sua preparação para a meditação é tão importante quanto sua prática meditativa, se não mais. Quanto melhor você se preparar, melhor será sua meditação."

Dandapani
"Não há falta na ausência. Ausência é um estar em mim."

Carlos Drummond de Andrade
"A concentração foca em uma coisa de cada vez. A concentração leva à meditação. Meditar é experimentar uma coisa em que você está se concentrando."

Dandapani
"Pare de medir os dias pelo nível de produtividade e comece a vivê-los pelo nível de presença."

Alan Watts
"A prática da meditação não é tanto sobre a hipotética conquista da iluminação. É sobre viver uma boa vida."

Chogyam Trungpa
"Tome cuidado com o vazio de uma vida ocupada demais. "

Sócrates
"Uma mente quieta é mais poderosa do que uma mente positiva."

Deepak Chopra
"A paz começa com um sorriso."

Madre Teresa de Calcutá
"O que sabemos é uma gota. O que ignoramos é o oceano."

Isaac Newton
“O revelador acontece num momento muito fugaz.”

Araquém Alcântara
"Quem não é senhor do próprio pensamento, não é senhor das próprias ações."

Victor Hugo
“Cada vez que, em vez de ficarmos perdidos em um pensamento, nos tornamos conscientes de um pensamento, sentimos uma abertura na mente.”

Joseph Goldstein
"A cura para a dor está na própria dor."

Rumi
"Em última instância, todas as práticas têm um único objetivo: criar equilíbrio."

Mestre Shi Heng Yi
“Sua casa não é Nova Iorque ou Londres ou Hong Kong. Sua casa é cada passo.”

Thich Nhat Hanh
“Sua tarefa não é procurar por amor, mas apenas procurar e encontrar todas as barreiras dentro de si mesmo que você construiu contra ele.”

Rumi
“Parei de lutar contra o tempo. Ando exercendo instantes. Acho que ganhei presença.”

Viviane Mosé
"Nossa tarefa deveria ser nos libertarmos... aumentando o nosso círculo de compaixão para envolver todas as criaturas viventes, toda a natureza e sua beleza."

Albert Einsten
"Comece de onde você está e não de onde gostaria que estivesse. O trabalho que você está fazendo se torna o seu caminho."

Ram Dass
“A impermanência é o princípio da harmonia. Quando deixamos de lutar contra ela, entramos em harmonia com a realidade.”

Pema Chödrön
"A atenção plena nos ajuda a enxergar melhor a diferença entre o que está acontecendo e as histórias que contamos a nós mesmos sobre o que está acontecendo, histórias que atrapalham a verdadeira experiência. Muitas vezes, essas histórias tratam um estado mental fugaz como se fosse o nosso ser por completo e de forma permanente."

Sharon Salzberg
"Toda violência é o resultado das pessoas enganarem a si mesmas, acreditando que a dor delas deriva de outras pessoas e que, consequentemente, essas pessoas merecem ser punidas."

Marshall B. Rosenberg
"Viver de verdade é concretizar nossas intuições e estabelecer circuitos de interação mútua entre nosso mundo interno e externo."

Rick Jarow
"Os homens nascem macios e elásticos; mortos, eles são rígidos e duros. As plantas nascem tenras e flexíveis; mortas, são secas e frágeis. Assim, quem for rígido e inflexível, é um discípulo da morte. Quem for gentil e flexível, é um discípulo da vida. O duro e rígido será quebrado. O suave e flexível irá prevalecer."

Lao Tzu
"Não esqueça de reservar um tempo em sua vida para reconhecer a riqueza de sua natureza básica, para ver a pureza de seu ser e deixar que suas qualidades inatas de amor, compaixão e sabedoria surjam naturalmente. Nutra este reconhecimento como se você fosse uma pequena muda. Permita que ela cresça e floresça."

Mingyur Rinpoche
"Não se preocupe. Sua mente não está ficando pior. Na verdade, o que está acontecendo é que você simplesmente está se tornando mais consciente das atividades que ocorrem o tempo todo sem que percebesse."

Mingyur Rinpoche
"Quando as pessoas estão tristes, elas não querem ouvir algo como: 'Anime-se!' Forçá-las a serem positivas invalida o que sentem. E ninguém quer que lhe seja dito como deve sentir-se. O que realmente querem saber é que você se importa com o que elas sentem. O objetivo nem sempre é sentir-se melhor. Às vezes, querem apenas ser compreendidas."

Adam Grant
"Ouça os conselhos que você dá aos outros. Muitas vezes, é o conselho que você precisa dar a si mesmo."

Adam Grant
"A maneira mais significativa de ter sucesso é ajudar os outros a terem sucesso."

Adam Grant
"Faça um favor à Terra, não esconda sua magia."

Yung Pueblo
"Tudo pode ser curado."

Yung Pueblo
"Um verdadeiro sinal de progresso é quando paramos de nos castigar por nossas imperfeições."

Yung Pueblo
"Carregamos nossos apegos e dores em nosso corpo, mas quando os soltamos, nosso corpo muda."

Yung Pueblo
"A cura que você tem procurado é sua própria coragem de se conhecer e se amar completamente."

Yung Pueblo
"Não posso te fazer feliz, mas posso me comprometer a apoiá-la na criação de sua própria felicidade."

Yung Pueblo
"Um sinal de crescimento é estar bem com o fato de não estar bem."

Yung Pueblo
"Prejudicar o outro é prejudicar a si mesmo."

Yung Pueblo
"As pessoas que se conhecem e se amam profundamente não são odiosas com os outros."

Yung Pueblo
"Não estou totalmente curado nem sou plenamente sábio, ainda estou caminhando. O que importa é que estou avançando."

Yung Pueblo
"Deixar ir não significa esquecer, significa apenas deixar de carregar a energia do passado para o presente."

Yung Pueblo
"Como você sabe que está indo na direção certa? Você pode respirar mais profundamente, pensar mais claramente e sentir a calma e a felicidade fluir mais fortemente através de seu ser."

Yung Pueblo
"Três coisas tornam a vida mais difícil: não nos amarmos, nos recusarmos a crescer e não deixarmos ir."

Yung Pueblo
"Seu histórico emocional afeta seu comportamento diário; Abandonar estes padrões, te permite pensar e agir de novas maneiras."

Yung Pueblo
"Pergunte-se: 'Esta preocupação é real ou minha mente está apenas procurando algo a que se agarrar?"

Yung Pueblo
"Pergunte-se: 'Estou observando a situação com precisão ou estou projetando o que estou sentindo sobre o que está acontecendo?'"

Yung Pueblo
"De onde vêm boas decisões? De uma mente calma."

Yung Pueblo
"Duas coisas tornam a vida mais difícil: tentar controlar todos os aspectos da vida e esperar que os outros sejam perfeitos."

Yung Pueblo
"Já notou que quando você sente a necessidade de mudar alguém, o que você realmente quer é que ele ou ela se comporte como você?"

Yung Pueblo
"Duas grandes lições que a humanidade aprenderá no século XXI serão: Prejudicar o outro é prejudicar a si mesmo e quando você cura a si mesmo, você cura o mundo."

Yung Pueblo
"Geralmente, sua reação inicial é seu passado tentando se impor sobre seu presente."

Yung Pueblo
"O amor-próprio é o que precisamos para ser livres."

Yung Pueblo
"Não desejo mudar o passado, pois isso me fez ser quem sou hoje. Só quero aprender com ele e viver de uma nova maneira."

Yung Pueblo
"Você pode amar as pessoas e não permitir que lhe façam mal."

Yung Pueblo
"Nos forçar a sermos felizes não é genuíno ou produtivo; Sermos honesto sobre o que sentimos enquanto permanecemos calmos e conscientes é o verdadeiro trabalho."

Yung Pueblo
"Amar a si mesmo não é egoísta, é essencial para o seu bem-estar e para o bem-estar do mundo."

Yung Pueblo
"Em meio a um crescimento interno significativo, respeite sua necessidade de descansar."

Yung Pueblo
"Tirar um tempo para descobrir como você realmente se sente, em vez de deixar antigos padrões decidirem por você, é uma das coisas mais autênticas que você pode fazer."

Yung Pueblo
"'Recuperar nosso poder', 'curar-nos', 'amar-nos', 'conhecer-nos' - estas frases estão se tornando cada vez mais comuns, por quê? Porque elas são os caminhos para nossas própria liberdade e felicidade."

Yung Pueblo
"Conflitos pioram quando ambos os envolvidos reagem na defensiva, pois não há uma comunicação real acontecendo, apenas traumas discutindo entre si."

Yung Pueblo
"O verdadeiro amor não é cheio de tensão, os apegos que são."

Yung Pueblo
"Observe. Aceite. Libere. Transforme."

Yung Pueblo
"Baseie seu relacionamento em comunicação clara e compromissos voluntários, não em expectativas."

Yung Pueblo
"Sua cura eleva o oceano da existência. Quando você se cura, todos nós nos curamos."

Yung Pueblo
"Ao crescer de forma rápida, experimentam-se insights tão profundos que fazem com que olhar para si mesmo ou para o mundo da mesma forma seja impossível. Seja gentil, e reserve tempo e espaço para se familiarizar em sua nova personalidade."

Yung Pueblo
"O amor-próprio é o alimento que nos dá a clareza e a força para amar os outros."

Yung Pueblo
"Deixar ir é remédio que cura o coração. Deixar ir é um hábito que requer prática. Deixar ir é melhor quando feito pelo sentimento, não pelo pensamento."

Yung Pueblo
"Um dos mais claros sinais de crescimento pessoal é o amor-próprio, a autoconsciência e o amor por todas as pessoas."

Yung Pueblo
"Não se esqueça de enviar seu amor; Para a terra; Para a água; Para o céu."

Yung Pueblo
"É normal sentir-se cabisbaixo, cansado e emocionalmente exausto quando se está passando por uma grande transição. Especialmente quando se deve abdicar de algo que seja melhor. Grandes mudanças não surgem para ser fáceis, mas para inspirar seu crescimento."

Yung Pueblo
"Por vezes, uma clareza mental mais profunda é precedida de grandes tempestades internas."

Yung Pueblo
"Felicidade não significa satisfazer a todos os prazeres, nem obter todas as conquistas que deseja. Felicidade significa poder aproveitar a vida com uma mente tranquila que não está sempre ansiando por mais. É a paz interior que vem com a aceitação da mudança."

Yung Pueblo
"Toda tensão mental vem de não deixar ir."

Yung Pueblo
"Não fuja de emoções aflitivas, honre a raiva, dê à dor o espaço do qual ela precisa para respirar - é assim que deixamos ir."

Yung Pueblo
"Da próxima vez que se sentir agitado (a) por estar retomando aos padrões do passado, lembre-se de que estar ciente de que você está repetindo o passado é um sinal de progresso. A autoconsciência vem antes do grande salto em frente à sua transformação pessoal."

Yung Pueblo
"É mais fácil ignorar a opinião de alguém a seu respeito. Ao entender que os outros te veem através de uma combinação de seus próprios condicionamentos passados e estado emocional atual, sem perceber, eles se veem primeiro e, através dessa lente, obtêm uma imagem pouco clara de você."

Yung Pueblo
"Dê apoio, mas não tente consertar tudo. Abrace o crescimento, mas não crie expectativas. A perfeição tem limites, mas mude-os se for preciso. Tenha determinação, mas também descanse e relaxe. Permita a conexão, mas edifique-se com pessoas maduras. Seja positivo, mas deixe-se sentir momentos difíceis."

Yung Pueblo
"Quantas vezes sua mente pegou um pedacinho de informação incerta e deu voltas em uma história que acaba consumindo seus pensamentos?"

Yung Pueblo
"Não fuja de emoções difíceis. Honrem à raiva; Dê a dor o espaço que precisa para respirar, é assim que deixamos ir."

Yung Pueblo
"Às vezes, o crescimento dói, mas é o tipo de dor que é mais fácil de suportar porque nos ajuda a seguir em frente com uma versão melhor de nós mesmos."

Yung Pueblo
"Em cada respiração surge a possibilidade de um novo aspecto de nós mesmos."

Wayne Muller
"Quem conhece os outros é sábio; Quem conhece a si mesmo é iluminado."

Lao-Tsé
"A felicidade pode ser encontrada mesmo nas horas mais difíceis, se você lembrar de acender a luz."

Alvo Dumbledore
"O amor e a compaixão não são luxos, mas necessidades sem as quais a humanidade não poderia sobreviver."

Dalai Lama
"Tudo que nos irrita nos outros pode nos guiar para entendermos nós mesmos."

Carl Jung
"O melhor caminho nem sempre é aquele que você planejou."

Monja Coen
"Não se apegue a uma realidade que é fluida, que incessantemente se transforma."

Monja Coen
"Alguns querem que o mundo volte a ser o que era, sem se dar conta de que nada nunca volta a ser o que já foi."

Monja Coen
"Dependemos de todas as formas de vida que tornam a nossa vida possível."

Monja Coen
"Vulnerabilidade não é fraqueza. Esse mito é profundamente perigoso."

Brené Brown
"Que eu me ame e me aceite como eu sou."

Tara Brach
"Fique imóvel como uma montanha e flua como um grande rio."

Lao Tzu
"Eu sabia que estava no caminho certo quando comecei a sentir paz em situações em que normalmente me sentiria tenso."

Yung Pueblo
"Muitas pessoas esperam até estarem exaustas ou deprimidas para fazer mudanças ou buscar ajuda. A saúde mental não é algo para se colocar em segundo plano. Não podemos manter bons hábitos guardados até que precisemos deles. A higiene mental deve estar tão enraizada em nossa rotina diária quanto a higiene dental."

Adam Grant
"O amor verdadeiro é a energia natural de nossa mente em sossego."

Sakyong Mipham Rinpoche
"Não sobrecarregue os outros com suas expectativas. Compreender suas limitações pode inspirar compaixão ao invés de decepção, garantindo relações benéficas e viáveis. Lembre-se que vocês têm apenas um curto período de tempo juntos(as). Seja grato(a) por cada dia que compartilharem."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Sua reação imediata não lhe diz quem você é. É como você decide responder após a reação que lhe dá uma visão real do quanto você cresceu. Sua primeira reação é seu passado. Sua resposta intencional é seu presente."

Yung Pueblo
"Que você se trate com gentileza, nos bons e nos maus momentos."

Sharon Salzberg
"O sofrimento precisa de tempo. Ele não pode sobreviver no Agora.”

Eckhart Tolle
"A experiência é o maior professor. É como encarnamos o que aprendemos.”

Dr. Joe Dispenza
"A felicidade não é um lugar aonde você chega, mas o resultado de treinar sua mente para andar com facilidade e flexibilidade na montanha-russa da vida.”

James Baraz
"Cada vez que estamos conscientes do medo, temos uma escolha: podemos reconhecer nosso problema e trabalhar com ele, ou podemos fugir dele e buscar refúgio em outro lugar.”

Lama Tsony
"Nem o fracasso nem o sucesso tem o poder de mudar seu estado interior de Ser.”

Eckhart Tolle
"Não sabemos quanto tempo viveremos, mas este desconhecimento nos chama a viver todos os dias, todas as semanas, todos os anos de nossas vidas em seu potencial máximo.”

Henri Nouwen
"Há uma grande diferença entre pensar e agir.”

Sharon Salzberg
"Cada pessoa é um mundo a ser explorado.”

Thich Nhat Hanh
"Maturidade é saber que quando você está triste, você não deve confiar na maneira como você se vê.”

Yung Pueblo
"Cuidamos do futuro, cuidando do presente agora."

Jon Kabat-Zinn
"Deixar ir é uma prática reflexiva, com a qual nos sentamos, com a qual exploramos, com a qual brincamos. Não largamos tudo de uma só vez.”

Leslie Booker
"Todo dia não precisa ser uma grande vitória para que você acabe em um lugar próspero e bonito. A transformação não é um processo tranquilo. Os dias nublados estão destinados a acontecer. Os contratempos são naturais. Mas, no final, pequenos passos o levarão aonde você quiser.”

Yung Pueblo
“Nem todo fim há de ser ruim haja vista o pôr-do-sol.”

Saulo Pessato
“O agora já é o futuro e já está aqui.”

Jon Kabat-Zinn
"O caminho para a sabedoria é abrir o coração.”

James Baraz
“O estresse é causado por estar ‘aqui’, mas querer estar ‘lá’, ou estar no presente, mas querer estar no futuro.”

Eckhart Tolle
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