Português
"Por que você precisa meditar? Porque, se não praticar, sua mente pode brincar com você, alternando entre felicidade e tristeza, animação e desânimo, mau humor e depressão, e depois excitação e falta de controle, apenas seguindo o que sente. A meditação ajuda a encontrar o equilíbrio em sua vida. É importante entender que esse equilíbrio vem de dentro, da relação que você tem com sua própria mente, e não tem relação com o que acontece do lado de fora."

Phakchok Rinpoche
"A única diferença entre a meditação e o aprofundamento de uma amizade é que, na meditação, o amigo que você aprende a conhecer pouco a pouco é você mesmo."

Mingyur Rinpoche
“Meditar é cultivar um estado mental. É um treino. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que esperar que compaixão, altruísmo, liberdade interior e concentração ocorram magicamente?"

Matthieu Ricard
"Entre o estímulo e a resposta, existe um espaço. Nesse espaço reside nossa liberdade e nosso poder de escolha. É nesse momento de escolha que está o potencial para o nosso crescimento e bem-estar."

Viktor Frankl
“A razão pela qual não abrimos nossos corações para os outros é que eles provocam confusão em nós. Na medida em que olhamos com clareza e compaixão para nós mesmos, nos sentimos confiantes ao olhar nos olhos de outra pessoa."

Pema Chödrön
"Observe sua mente todo dia e tente reconhecer quaisquer rancores que você ainda esteja mantendo. Isso se aplica à qualquer coisa que te dê até o mais sutil sentimento de desconforto. A partir daí, pratique desenvolver tolerância e paciência, e lembre-se que a principal coisa em risco é a sua paz, o seu estado de espírito alegre."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
"Sempre enfrentaremos problemas, mas se nossa mente estiver calma, isso fará toda a diferença. Na superfície, podemos ficar chateados, mas tudo muda se conseguirmos manter a calma nas profundezas da nossa mente."

Dalai Lama
"Quando você corre atrás dos pensamentos, age como um cão atrás de um bastão, sempre correndo atrás dele a cada lançamento. Mas, ao invés disso, se você voltar sua atenção para a origem desses pensamentos, perceberá que cada um deles surge e se dissolve no espaço da consciência, sem dar origem a novos pensamentos. Seja como um leão, que, em vez de correr atrás do bastão, se volta para quem o lançou. Para o leão, o bastão é lançado apenas uma vez."

Dilgo Khyentse Rinpoche
"Quando a mente fica mais calma pela meditação, vivenciamos cada vez mais o que está acontecendo, momento a momento. Começamos a ver que a vida é bem mais interessante do que os nossos pensamentos sobre ela."

Dzogchen Ponlop Rinpoche
“Há o pensamento, e então a consciência sobre o pensamento. A diferença entre estar consciente dele e apenas pensar é imensa. Normalmente ficamos tão identificados com nossos pensamentos e emoções, que somos eles: somos a felicidade, a raiva, o medo. Precisamos aprender a dar um passo para trás e saber que nossos pensamentos e emoções são apenas isso. Eles são apenas estados mentais, não são sólidos, são transparentes."

Jetsunma Tenzin Palmo
"A razão para não dedicarmos mais tempo a equilibrar as nossas mentes é que estamos apostando nossas vidas na premissa de que encontraremos a felicidade que buscamos perseguindo prazeres transitórios."

B. Alan Wallace
"É importante não nos identificarmos tão fortemente com nossa personalidade; ela é apenas uma máscara. Não precisamos nos apegar a essa máscara, pois ela pode ser alterada."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Tentar mudar o mundo sem mudar a nossa mente é como tentar limpar o rosto sujo que vemos no espelho esfregando o vidro."

Chagdud Tulku Rinpoche
"A autocompaixão envolve sermos gentis com nós mesmos, quando a vida dá errado ou quando notamos algo sobre nós que não gostamos, em vez de sermos frios ou severamente autocríticos. Ela reconhece que a condição humana é imperfeita, assim, nos sentimos conectados aos outros quando falhamos ou sofremos, em vez de nos sentirmos separados ou isolados."

Kristin Neff
"A neuroplasticidade nos informa que a mente e o cérebro são altamente mutáveis, e que o cérebro está constantemente sendo moldado pela experiência. O que significa que o bem-estar é uma habilidade que pode ser melhorada através de treinamento."

Dr. Richard Davidson
"Algo peculiar sobre a preocupação é que ela realmente não ajuda, mas agrava a situação. É difícil estar presente e confiante, porque estamos vivendo no passado ou no futuro em vez de estarmos no presente, o que só gera mais medo e preocupação."

Sakyong Mipham
“Lembre-se de todos os momentos em que você mais se sentiu feliz – eu aposto que o denominador comum é a habilidade de esquecer de si mesmo. É esse o paradoxo da felicidade. Se você realmente quer uma alegria verdadeira, você precisa soltar do senso de eu. E não há nada mais poderoso do que a experiência da compaixão para tornar isso possível. E é a razão pela qual a compaixão é a chave para a felicidade.”

Thupten Jinpa
"O apego é como apertar com força, enquanto o amor verdadeiro é uma acolhida gentil que nutre, permitindo que as coisas fluam. Não se trata de se prender, mas sim de dar espaço. É um desafio para muitos compreenderem isso, pois acreditam que quanto mais se agarram a alguém, mais demonstram seu cuidado. Qualquer relacionamento em que acreditamos que podemos ser completados pelo outro tende a se tornar complicado."

Jetsunma Tenzin Palmo
"A chave para a transformação é continuidade.”

B. Alan Wallace
“Normalmente, nossa vida é tão agitada que não temos tempo nem para respirar. Mas a meditação torna isso possível, permitindo que o entendimento e a experiência apareçam."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Quando a situação for boa, desfrute-a. Quando a situação for ruim, transforme-a. Quando a situação não puder ser transformada, transforme-se."

Viktor Frankl
"Geralmente, é durante nossos esforços de ajudar os outros em suas confusões que vivenciamos alguma liberação de nossa própria confusão. Esse potencial para benefício mútuo está sempre presente. Por isso, não devemos sustentar a visão de que somos inteligentes e de que a pobre pessoa confusa não sabe de nada. Ao mesmo tempo, não devemos esperar qualquer resultado ou recompensa. Em resumo, a compaixão genuína é algo livre de manobras.” (Livro: Buda Rebelde)

Dzogchen Rinpoche
“A compaixão é parte fundamental da natureza do ser humano. A chave para a felicidade individual e o bem-estar da sociedade como um todo é entrar em contato com nossa parte compassiva e lidar com nós mesmos, com os outros e o mundo a partir dela.” (Livro: Um Coração Sem Medo)

Thupten Jinpa
"As pessoas frequentemente reclamam que a prática é difícil e que requer muito esforço, levando-as a pensar que não é para elas. No entanto, a dificuldade não reside na prática em si, mas nos hábitos que cultivamos. Por exemplo, os fumantes costumam dizer que parar de fumar é muito difícil, enquanto para quem nunca fumou isso não apresenta dificuldade. É fundamental entender que a dificuldade não está na prática, mas nos hábitos que nos impedem de exercitá-la."

Jigme Khyentse Rinpoche
"Cultivar a meditação não é diferente do processo de fazer uma refeição. Seria absurdo propor que alguém comesse por você. E quando você vai a um restaurante, você não come o cardápio achando que é a comida, nem se alimenta apenas lendo a descrição do prato. Você precisa comer para poder se nutrir. Da mesma forma, você precisará praticar a meditação para poder colher os benefícios e compreender o motivo de ser tão valiosa."

Jon Kabat-Zinn
"Na maior parte do tempo, estamos tentando fazer as coisas boas durarem, ou pensando em como substituí-las por algo ainda melhor no futuro, ou presos no passado, relembrando tempos mais felizes. Ironicamente, raramente apreciamos verdadeiramente a experiência pela qual somos nostálgicos, pois, naquele momento, estávamos ocupados demais nos apegando a esperanças e medos."

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"Nosso trabalho pode funcionar como um tipo de narcótico, encobrindo a inquietação e a turbulência das nossas mentes. E um estilo de vida que alterna muito trabalho com muita diversão pode nos manter constantemente ocupados, sem nunca termos qualquer pista sobre o verdadeiro significado da vida ou o potencial da consciência humana."

B. Alan Wallace
"Se você vive constantemente nervoso(a), deprimido(a), confuso(a) ou sem amor, ou se sua mente está sempre em outro lugar, não importa o quanto alcance sucesso ou quem esteja ao seu lado — você não conseguirá aproveitar nada." (Livro: Despertar)

Sam Harris
"É inacreditável o que fazemos em nossos relacionamentos. Damos ao outro a missão impossível de nos fazer felizes e não assumimos a responsabilidade de lidar com nossa própria mente. Então, esperamos que alguém preencha nossa felicidade e bem-estar.”

Lama Tsering
"A forma como agimos é moldada por nossa maneira de pensar, e nossa maneira de pensar é influenciada pelas nossas energias. Quando reconhecemos isso, podemos simplesmente dizer: 'Olá, energia do hábito,' e criar uma relação amigável com nossos padrões e hábitos de pensamento e ação. Ao aceitar esses pensamentos arraigados sem culpa, eles perdem grande parte do poder que têm sobre nós."

Thich Nhat Hanh
"Eu rio de mim mesmo por gerar emoções que me perturbam. Por favor, nem sempre acredite em tudo o que sente."

Phakchok Rinpoche
"A meditação é um processo de formação e transformação. Para que tenha significado, deve se refletir em todos os aspectos de nossa maneira de ser, em nossas ações e atitudes. Se não for assim, torna-se uma perda de tempo. Devemos perseverar com serenidade, vigilância e determinação, e perceber que, com o tempo, mudanças reais ocorrem em nós."

Matthieu Ricard
"A cada hora, passe 10 segundos desejando que alguém seja feliz. É transformador."

Matthieu Ricard
"Quanto mais relaxado você estiver, melhor você será em tudo: será melhor com quem você ama, no seu trabalho, com seus inimigos e consigo mesmo."

Bill Murray
"É um alívio quando percebemos que não é o mundo exterior que tem que mudar para que possamos estar em paz, mas sim a nossa própria mente."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
“Quando pensamos em descansar, normalmente ligamos a televisão ou saímos para beber. Mas isso não nos dá descanso real, pois apenas colocamos mais informação para dentro. Portanto, para obter um verdadeiro relaxamento, precisamos nos dar algum espaço interno focando no aqui e agora. Experimente fazer cinco minutos dessa prática e você se sentirá revigorado e desperto.” (Livro: A Caverna na Neve)

Jetsunma Tenzin Palmo
"Você pode notar algo irônico: sentado calmamente sozinho, você pode se sentir menos isolado do mundo do que você se sente quando está ocupado envolvido na agitação de sua vida diária."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
“Um grande mestre japonês dizia: apenas sente. Quando você faz isso, o conjunto de referenciais e visões começa a acalmar. De repente, você começa a ver as coisas de outro modo. A nossa mente funciona por excitação, então se você não coloca elementos novos, naturalmente ela vai se acalmando. Se sentarmos em silêncio, vamos progressivamente ganhando liberdade interna diante desses pressupostos e, assim, conseguimos olhar de forma mais livre para a nossa realidade.”

Lama Padma Samten
"Somos como atores que se confundiram com seus personagens; por isso, vemos os outros como amigos ou inimigos. Quando entendemos isso, torna-se irrelevante se as pessoas são conhecidas ou desconhecidas, bonitas ou feias, amáveis ou não. Em vez de classificar as pessoas, podemos aprender a expandir nossa compaixão e tratar todos com a mesma bondade, com paciência e compreensão, ao invés de raiva ou apego."

Chagdud Tulku Rinpoche
“Há muitas possibilidades na mente do principiante, mas poucas na do perito.”

Shunryu Suzuki
"Quando sentir raiva, apenas a observe. Não se concentre na causa ou no efeito, apenas na emoção em si. Ao olhar para a sua raiva, perceberá que não há nada concreto que possa apontar e dizer: 'Aqui está minha raiva.' Essa percepção de que não há nada ali é o que se chama de 'amanhecer da sabedoria'."

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"Liberdade é a capacidade de escolher como reagir às situações. Quando a sabedoria não está bem desenvolvida, ela pode ser obscurecida pelas provocações, fazendo-nos reagir como animais. Se não existe espaço entre um estímulo ofensivo e a reação imediata de raiva, estamos sob o controle dos outros. Quando a sabedoria preenche esse espaço, podemos responder com paciência. A raiva não é reprimida; ela simplesmente não chega a surgir."

Andrew Olendzki
"Saiba que, se você não encontrar contentamento nas coisas, acabará se tornando um escravo do desejo!"

Padampa Sangye (Índia, Tibete – séc. XII)
"Quando derramamos água numa superfície de areia, todos sabemos o que acontece: ela desaparece. Na prática de shamatha com foco na respiração, deixe que todas atividades mentais se dissolvam na areia do seu corpo. No século XXI, precisamos de relaxamento mais do que qualquer civilização na história da humanidade."

B. Alan Wallace
"Em uma era de velocidade, nada é tão revigorante quanto desacelerar. Em uma era de distração, nada é tão luxuoso quanto prestar atenção. E em uma era de constante movimento, nada é mais urgente do que se sentar em silêncio."

Pico Iyer
"Todos nós desejamos viver uma vida feliz. No entanto, muitos concordam que nossos sistemas educacionais atuais são inadequados para preparar as pessoas a serem mais compassivas—uma condição essencial para a felicidade. E eu estou comprometido em fazer com que as pessoas saibam que todos possuímos as sementes do amor e da compaixão. Ter um cérebro inteligente não é suficiente; precisamos também de um coração acolhedor."

Dalai Lama
"A liberdade externa que alcançamos depende diretamente do nível de liberdade interior que desenvolvemos. Se essa visão da liberdade é correta, devemos focar nossa principal energia na transformação interior."

Mahatma Gandhi
"O treinamento da mente não apenas combate as toxinas mentais, como o ódio e a obsessão, que envenenam nossa existência, mas também nos proporciona uma compreensão mais profunda de como a mente opera e uma visão mais clara da realidade. Essa percepção aguçada nos capacita a enfrentar os altos e baixos da vida, não apenas sem nos desviar ou nos dilacerar, mas também aprendendo valiosas lições com cada experiência."

Matthieu Ricard
"Quando surgir raiva ou desejo intenso, não os rejeite nem suprima, mas também não os siga. Apenas observe a emoção, olho no olho, e procure relaxar dentro dela. Não há confronto. Mantendo o desapego, você não é levado pela emoção nem a rejeita. Assim, pode olhar para suas aflições de forma quase casual e até achar graça. Quando deixamos de amplificar nossos sentimentos e perder a fascinação por eles, a negatividade desaparece."

Ringu Tulku
"Em vez de combater a confusão, podemos acolhê-la e relaxar. Ao fazer isso, descobrimos gradualmente que a claridade sempre esteve presente. Mesmo no pior cenário ou diante da pessoa mais difícil, no meio do diálogo pesado com nós mesmos, o espaço aberto está sempre ali." (Livro: Quando Tudo se Desfaz)

Pema Chödrön
"Quando escolhemos a respiração como foco na meditação, pensamentos, imagens, memórias e impulsos continuam a surgir. Antes de sermos arrastados por eles, podemos simplesmente deixá-los ir, sem esforço. A imagem que mais gosto é a de uma criança soltando balões no ar. Não é necessário empurrá-los ou cortar os fios, apenas soltá-los, com leveza e alegria."

B. Alan Wallace
“A maior segurança é ficarmos à vontade ao estarmos inseguros, pois nada poderá nos tirar do prumo. Enquanto tentarmos solidificar, parar o fluxo da água, manter as coisas do jeito que são porque isso nos faz sentir protegidos, estaremos enrascados, pois essa atitude vai de encontro a todo o fluxo da vida.” (Livro: No Coração da Vida)

Jetsunma Tenzin Palmo
"Uma mente que busca em outras pessoas e em outros lugares algo que falta em si mesma é uma mente que ignora seus próprios recursos de paz e felicidade."

B. Alan Wallace
"Normalmente, você chama de pensamentos o falatório mental que acontece. Mas, quando está profundamente envolvido em algo emocional, dá um valor especial a isso, chamando de 'emoção', como se fosse algo superior. Na prática da meditação, seus pensamentos não recebem mais status de VIP. Você pensa, medita; pensa, medita. E assim deve ser. Apenas chame-os de pensamentos."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Seu sofrimento não provém da impermanência das coisas, mas sim da ilusão de que elas deveriam ser permanentes."

Thich Nhat Hanh
"Meu conselho é simples: não dê tanta importância aos seus sentimentos. Por exemplo, muitas vezes você não vai querer sentar e meditar... Apenas sente! Supere os sentimentos que dizem 'eu quero isso' ou 'não quero isso'. Ultrapasse esses bloqueios. Assim, você se torna mais autêntico. Você se torna digno, porque é VOCÊ quem está no controle da sua vida, não os seus sentimentos."

Phakchok Rinpoche
"Se, durante a meditação, surgir uma imagem ou desejo desagradável, não há problema. Pensamentos negativos não causam mal se você não se prender a eles. O problema está na consciência pegajosa que se agarra a esses pensamentos, como em: 'Oh, como posso pensar nisso... mas gosto de pensar... mas não deveria...' A verdadeira questão é a identificação e a fixação, não os pensamentos em si."

B. Alan Wallace
"O maior respeito que podemos oferecer a alguém é não presumir que sabemos quem ele realmente é."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Quando se trata de prática, qualquer coisa que contrarie o desejo do ego se torna uma prática. E é por isso que a meditação, especialmente o shamatha, é essencial, pois ela isola o ego de suas distrações. O isolamento é a última coisa que o ego deseja, porque ele é fundamentalmente insatisfeito com sua própria condição. A natureza do ego é a insegurança — insegurança sobre sua identidade e existência."

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"A origem de todas as dificuldades e conflitos está na mente; por isso, a solução para esses problemas está na transformação mental. E é para isso que praticamos a meditação." (Livro: Para Abrir o Coração)

Chagdud Tulku Rinpoche
"A meditação não é um sedativo, é um laxante."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Podemos encarar diretamente as emoções perturbadoras e os problemas que enfrentamos como trampolins para a liberdade. Em vez de rejeitá-los ou nos render a eles, podemos aprender a acolhê-los e trabalhar com eles, alcançando uma experiência autêntica e duradoura de nossa sabedoria, confiança, clareza e alegria inatas."

Mingyur Rinpoche
"A raiva e o ciúme estão ligados ao nosso egocentrismo e à falta de respeito pelos outros. Esse egocentrismo facilmente gera medo, o que alimenta a irritação. Quando essa irritação explode em raiva, pode resultar em violência. É hora de reconhecermos que, se desejamos a paz mundial, precisamos também cultivar a paz dentro de nós mesmos."

Dalai Lama
"No final das contas, a felicidade se resume à escolha entre o incômodo de se tornar consciente das aflições mentais e o desconforto de ser guiado por elas."

Mingyur Rinpoche
"Não é que certas coisas sejam difíceis que nós deixamos de ousar; é porque não ousamos que elas se tornam difíceis."

Sêneca
"O objetivo da meditação não é simplesmente parar de pensar. O que deve ser interrompido é a conceituação compulsiva, mecânica e desprovida de inteligência — essa atividade que é frequentemente exaustiva, geralmente inútil e, em algumas ocasiões, prejudicial."

B. Alan Wallace
"A vida oscila diante das investidas de mil doenças, mais frágil que uma bolha num córrego. Durante o sono, cada respiração vai e vem; que maravilha é acordar vivos mais uma vez!"

Nagarjuna (filósofo indiano 150~250)
"Respirando suavemente, as pessoas desfrutam do repouso. Mas entre uma respiração e outra, não há garantia de que a morte não se interponha. Acordar com boa saúde é, de fato, um milagre que merece ser reconhecido, mas frequentemente tomamos isso como garantido." (Livro: As Palavras do Meu Professor Perfeito)

Patrul Rinpoche (1808-1887)
"Uma mente saudável é a verdadeira chave para a felicidade. Embora gastemos tanta energia cuidando da saúde física e da higiene, é igualmente importante dedicar tempo à higiene mental e emocional."

Dalai Lama
"Há um antigo koan sobre um monge que foi até seu mestre e disse: — 'Sou uma pessoa cheia de raiva. Quero que você me ajude.' O mestre respondeu: — 'Me mostre sua raiva.' O monge disse: — 'No momento não estou nervoso. Não posso mostrá-la.' E o mestre acrescentou: — 'Então, isso não é você, já que, às vezes, a raiva nem está presente.' Quem somos possui muitas faces, mas essas faces não definem quem realmente somos."

"A compaixão traz paz de espírito. Ela coloca um sorriso em nosso rosto, e sorrisos genuínos nos aproximam. A educação hoje deve não apenas desenvolver nossa inteligência, mas também apoiar valores humanos básicos, como um coração amoroso e compaixão. Essas qualidades não são exclusivas dos religiosos; como seres humanos, todos desejamos paz de espírito."

Dalai Lama
"Você deve tentar ver tudo que ocorre em sua mente apenas como uma secreção. Nossos pensamentos e sentimentos são uma forma de secreção. Sempre tive muitos pensamentos surgindo, mas se eu tentasse agir em todos eles, acabaria me esgotando. Você já sentiu o impulso de pular ao estar em um lugar alto? Esse impulso é apenas uma secreção na sua cabeça. Mas se você acredita que precisa seguir cada impulso que surge, bem..."

Kosho Uchiyama
"O contentamento, na sociedade moderna de hoje, é frequentemente ignorado ou ridicularizado, pois se estamos satisfeitos, não sentimos a necessidade de consumir."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Observar nossa mente pode ser mais fascinante do que assistir a um filme de Hollywood. A tela, o projetor, a trama, os personagens e o drama estão todos na nossa própria experiência. Uma produção tão incrível não poderia ser comprada por milhões de dólares. O ingresso para esse teatro é 'ver além': perceber que os fenômenos não existem como parecem."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
"É fundamental entender como funcionam nossa mente e nossas emoções. O medo é uma causa e condição da raiva. Uma vez que a raiva surge, ela pode evoluir para o ódio, por isso precisamos trabalhar com ela assim que se manifestar. Embora a raiva possa surgir espontaneamente, podemos desenvolver compaixão por meio do treinamento. A raiva traz energia, mas essa energia é cega. Assim como cuidamos da nossa higiene física para manter a saúde, também precisamos de higiene emocional."

Dalai Lama
"Pare de tentar se definir — para si mesmo ou para os outros. Não se preocupe como os outros te definem. Quando alguém tenta rotulá-lo, está na verdade se limitando, e isso é um problema deles. Sempre que interagir com outras pessoas, não se apresente principalmente como uma função ou um papel, mas como o campo da presença consciente. Você só pode perder aquilo que possui, mas nunca pode perder aquilo que é."

Eckhart Tolle
"A compaixão não é fraqueza. É a força que surge ao ver a verdadeira natureza do sofrimento no mundo. A compaixão nos permite testemunhar esse sofrimento, seja em nós mesmos ou nos outros, sem medo; nos permite nomear a injustiça sem hesitação, e agir fortemente, com toda a habilidade à nossa disposição. Desenvolver esse estado mental de compaixão ... é aprender a viver com empatia por todos os seres vivos, sem exceção.”

Sharon Salzberg
“Não há nada mais importante do que conhecer a própria mente.”

Dzogchen Ponlop Rinpoche
"É a nossa mente, e somente ela, que pode nos acorrentar ou nos libertar."

Dilgo Khyentse Rinpoche
"A oportunidade de se experimentar de uma nova forma está sempre disponível."

Mingyur Rinpoche
"A resposta está dentro de nós. Se não conseguirmos encontrar paz e felicidade em nosso interior, elas não virão de fora."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Quando for perturbado pelo comportamento negativo de alguém, trate essa pessoa com compaixão. Ser dominado por pensamentos de raiva e ódio apenas envenena a mente. Proteja sua mente da maldade assim como protegeria uma criança de se machucar." (Livro: Felicidade Genuína)

B. Alan Wallace
"Por que meditamos? Primeiro, é importante entender que a meditação não é apenas para se sentir bem. Acreditar que esse é o propósito da prática nos leva ao fracasso, pois acabamos achando que estamos fazendo algo errado quase todas as vezes que sentamos para meditar. Mesmo os praticantes mais dedicados enfrentam dor psicológica e física. A meditação nos acolhe como somos, com nossa confusão e sanidade. É uma aceitação incondicional e um relacionamento simples e direto com quem realmente somos."

Pema Chödrön
"Comece de onde você está. A meditação não é sobre um futuro ideal em que tudo esteja resolvido. Você pode se sentir a pessoa mais violenta, depressiva ou viciada, mas é justamente aí que deve começar. Não importa o estado em que se encontre — este é o lugar para começar."

Pema Chödrön
"Muitas pessoas se apegam ao passado ou ao futuro, negligenciando o presente, que é o que realmente importa. Devemos viver o melhor 'agora', com plena responsabilidade. Quando o sol brilhar, desfrute; quando a chuva cair, desfrute também. Todas as coisas nesta vida — deixe que venham e deixem que se vão. Esse é um segredo da vida que nos impede de ficarmos aborrecidos ou neuróticos."

Gyomay Kubose
"Quanto mais cultivamos amor e bondade, menos espaço há para raiva e ódio em nossa mente." (Livro: A Arte de Meditar)

Matthieu Ricard
"Enquanto nossas mentes oscilarem compulsivamente entre agitação e lentidão, entre desequilíbrios de atenção, nunca conheceremos a verdadeira extensão da consciência humana."

B. Allan Wallace
"A verdadeira felicidade vem do coração, de uma mente estável, clara e presente; uma mente aberta e que se importa com a felicidade dos outros. É uma mente segura, capaz de lidar com o que vier, que não se apega às coisas, mas as sustenta com leveza. Esse é o tipo de mente que é verdadeiramente feliz."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Nada que vemos ou ouvimos é perfeito, mas é na imperfeição que reside a verdadeira perfeição. Aprecie seus problemas."

Suzuki Roshi
"A vida é curta, como um piquenique de domingo à tarde. Só de olhar o sol, ver as coisas crescerem e respirar o ar puro já encontramos alegria. Mas se passamos o tempo discutindo onde pôr a toalha ou quem senta onde, que desperdício! Logo o tempo fecha, a tarde cai, e o piquenique acaba — e tudo o que fizemos foi brigar."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Quando olhamos para o mundo, vemos sofrimentos imensos. Às vezes podemos ajudar, mas muitas vezes não há muito a fazer. Nesses momentos, é poderoso sentar-se em silêncio e apenas testemunhar, estando presente para os outros de forma humilde e silenciosa."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Servir aos outros não precisa ser algo grandioso. Um simples gesto acolhedor para alguém desconhecido, talvez no ônibus, pode fazer uma grande diferença e tirar essa pessoa de um profundo isolamento."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Quando cultivamos a autocompaixão, não nos julgamos pelas conquistas nem nos comparamos aos outros. Aprendemos a reconhecer nossas limitações com paciência e bondade. Ao contrário da autoestima, a autocompaixão nos torna mais conectados e acessíveis aos outros, promovendo uma compreensão mais realista por meio da aceitação." (Livro: Um Coração Sem Medo)

Thupten Jinpa
"Raramente estamos conscientes do que fazemos. Ao beber café, pensamos no que faremos depois, no que fizemos ontem ou nos perdemos em fantasias. Em outras palavras, quase nunca vivemos de verdade; estamos apenas pensando em viver."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Nos esforçamos para melhorar as condições externas, mas é a mente que define nosso bem-estar ou sofrimento. Ao mudar nossa percepção, transformamos a qualidade de vida, e essa mudança vem do treinamento mental chamado 'meditação'."

Matthieu Ricard
"A meditação existe para transformar a si mesmo e, assim, transformar o mundo. Ela nos torna seres humanos melhores para servir melhor aos outros, dando à vida seu sentido mais nobre."

Matthieu Ricard
"Praticantes de meditação são, às vezes, criticados por serem autocentrados, focando na introspecção em vez de ajudar os outros. Mas não é egoísta buscar erradicar a obsessão por si mesmo e cultivar o altruísmo. Seria como criticar um futuro médico por passar anos estudando."

Matthieu Ricard
"Ser livre é ser dono de si mesmo. Não é fazer tudo o que vem à mente, mas libertar-se das aflições que obscurecem a mente. É tomar as rédeas da vida, em vez de entregá-la aos hábitos e à confusão. Não é deixar o barco à deriva, mas guiá-lo na direção que consideramos melhor para nós e para os outros."

Matthieu Ricard
"A chave é integrar a meditação em nossa vida, como um fio em uma tapeçaria. Trazer alegria para a prática ajuda muito. Quando a cura da mente se torna um hábito, nossa mente se assemelha a um grande rio: mesmo que pareça imóvel, a água flui lentamente em direção ao mar."

Tulku Thondup Rinpoche
"Se você acredita que sua vida será perfeita, os altos e baixos sempre o surpreenderão. Mas ao aceitar que a vida terá altos e baixos, sua mente permanecerá tranquila."

Lama Yeshe
"Mindfulness não é pensamento positivo, mas a aceitação aberta de toda experiência, agradável ou não, sem apego ou resistência."

Karmapa Ogyen Trinley Dorje
"Se você vier até mim e disser: 'Eu não consigo meditar, minha mente está em todo lugar: aqui, lá, passado, presente, futuro', eu deveria te dar uma medalha. Isso significa que você finalmente está meditando. O objetivo dessa prática é justamente perceber como é difícil manter a concentração."

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"Os jovens anseiam pelo futuro. Os velhos se apegam ao passado. Os sábios permanecem no presente."

Chamtrul Rinpoche
"O amor é a capacidade de cuidar, proteger e nutrir. Se você não consegue gerar esse tipo de energia para si mesmo, será difícil cuidar de outra pessoa. Amar a si mesmo é a base para amar os outros. O amor é uma prática."

Thich Nhat Hanh
"Seja gentil consigo mesmo ao prosseguir nesta jornada. Essa gentileza, por si só, é um meio de despertar a centelha do amor em você e ajudar os outros a descobrirem essa luz em si mesmos."

Tsoknyi Rinpoche
"Sempre que alguém se sente deprimido, amedrontado ou percebe que a situação não está indo bem, começa imediatamente a polir a mesa ou a limpar o jardim para se distrair. Essa pessoa evita lidar com o problema subjacente e, por isso, busca um prazer momentâneo. Ela teme o vazio, qualquer espaço desocupado."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Nada se vai até que nos ensine o que precisamos aprender."

Pema Chödrön
"Ter uma mente simples não é o mesmo que ser 'básico'. A simplicidade da mente se reflete em lucidez, força interior, vivacidade e um contentamento saudável que enfrenta as tribulações da vida com leveza. Ela revela a natureza da mente por trás do véu dos pensamentos agitados, reduz o sentimento exagerado de autoimportância e abre nossos corações ao altruísmo genuíno."

Matthieu Ricard
"Cada momento é um ano novo, cada respiração, uma nova vida; cada batida do coração, um passo para um novo mundo."

Roshi Amy Hollowell⁣⁣
"A felicidade, em última instância, surge da escolha entre o desconforto de se tornar consciente das próprias aflições mentais e o desconforto de ser governado por elas."

Mingyur Rinpoche
"O que nos provoca importa menos do que a forma como reagimos."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Toda manhã, ao acordar, pense: Estou vivo, tenho uma vida preciosa e não vou desperdiçá-la. Vou usar minhas energias para me desenvolver, expandir meu coração aos outros e alcançar o despertar para o bem de todos os seres. Não vou me irritar, nem pensar mal dos outros, e farei o máximo para beneficiá-los."

Dalai Lama
"Compaixão não significa que deixamos de lutar, mas que não alimentamos o ódio."

Sharon Salzberg
"Sua mente é a base de tudo o que você experimenta e de todas as contribuições que pode oferecer à vida dos outros. Diante disso, faz sentido treiná-la."

Sam Harris
"Você tem se criticado por anos e isso não funcionou. Tente se aprovar e veja o que acontece."

Louise Hay
"Para se definir, permita-se todas as possibilidades de ser e mude de caminho quantas vezes achar necessário."

Alejandro Jodorowsky
“Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar.”

Jon Kabat-Zinn
"Tudo que tem um começo tem um fim. Aceite isso, e tudo ficará bem."

Jack Kornfield
"Não acredite em tudo que você pensa. Pensamentos são apenas isso — pensamentos."

Allan Lokos
"Há algo profundamente poderoso e libertador em dizer sim para toda a nossa vida, com todas as suas confusões e desordens."

Tara Brach
"Essa é a vida: recomeçar, uma respiração de cada vez."

Sharon Salzberg
"Mindfulness, em seu sentido mais amplo, significa despertar de uma vida automática e tornar-se sensível a tudo que acontece no nosso dia a dia."

Daniel Siegel
"Cada um de nós vive sua própria história. Não vemos as coisas como realmente são, mas apenas nossas interpretações. Isso ocorre porque nossas mentes estão sempre ocupadas. Quando, porém, a mente se acalma, tudo se torna mais claro."

Jetsunma Tenzin Palmo
"A única saída do labirinto do sofrimento é o perdão."

John Green
"É curioso como, quando começamos a notar as coisas pelas quais somos gratos, perdemos de vista o que nos falta."

Germany Kent
"A mente é como um músculo — quanto mais você a exercita, mais forte ela fica e mais se expande."

Idowu Koyenikan
"Você deveria meditar por 20 minutos todos os dias, a menos que esteja muito ocupado. Nesse caso, deveria meditar por 1 hora."

Provérbio Zen
"Quando nos fixamos em nossas próprias percepções, perdemos a capacidade de voar."

Mingyur Rinpoche
"Algumas mudanças parecem negativas à primeira vista, mas logo você percebe que estão criando espaço para que algo novo surja em sua vida."

Eckhart Tolle
"Devemos perceber que o que nos causa desconforto ou ansiedade não são os eventos, mas a maneira como conectamos nossas emoções a eles."

Jonathan García-Allen
"Os maiores obstáculos da vida podem se tornar nossos melhores professores."

Chamtrul Rinpoche
"Meditação é simplesmente a criação de um espaço onde podemos expor e desfazer nossos jogos neuróticos, nossos autoenganos, medos e esperanças ocultas."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Paz não é estar em um lugar sem ruídos, problemas ou trabalho duro. Paz é estar no meio de tudo isso e ainda assim manter a tranquilidade no coração."

Angel Chernoff
"Suas emoções são como uma obra de arte: quanto mais você as observa, mais descobre."

Dzogchen Ponlop Rinpoche
"A forma como reagimos ao fluxo de experiências momentâneas que chamamos de 'nossa vida' determina se nos movemos em direção à busca habitual por segurança ou ao despertar."

Elizabeth Mattis Namgyel
"O curioso sobre a mente é que, quando você faz uma pergunta e ouve em silêncio, a resposta tende a surgir."

Mingyur Rinpoche
"Neste momento, há tempo suficiente. Neste momento, você é exatamente como deve ser. Neste momento, existem possibilidades infinitas."

Victoria Moran
“Nós estamos tão profundamente interconectados que não temos outra opção a não ser amar a todos.”

Amit Ray
"Precisamos da coragem de aprender com o passado, sem viver nele."

Sharon Salzberg
"Frequentemente, sentimos que nossa felicidade só é possível se as coisas forem de uma certa maneira e permanecerem assim. Quando enxergamos o mundo dessa forma, o que chamamos de 'felicidade' torna-se algo muito frágil. Queremos que nosso corpo nunca mude, que nossa mente permaneça a mesma — porém, a realidade ao nosso redor mostra constantemente que tudo está em um estado de mudança contínua."

Joseph Goldstein
"Sem obstáculos, não há caminho."

Ringu Tulku
"Pare de se levar tão a sério!"

Akong Rinpoche
"As grandes pessoas analisam os próprios defeitos. As pequenas procuram os defeitos dos outros."

Sakya Pandita
"Faz parte da sabedoria perceber que toda fuga, por mais encantadora que seja, é inútil."

Jiddu Krishnamurti
"Sentir-se superior não faz sentido, pois qualquer qualidade que você desenvolva sempre surge da interdependência com a bondade dos outros."

Dalai Lama
"Ego, orgulho e ignorância são sinônimos."

Dzongsar Khyentse Rinpoche
"Toda confusão que você sente carrega, em essência, a sabedoria. Quando você percebe a confusão, isso é o começo de uma mensagem. Só o fato de enxergar sua própria confusão já é um grande feito, algo que muitas pessoas não conseguem. Reconhecê-la mostra que você está em um nível mais avançado. Por isso, não se sinta mal; pelo contrário, sinta-se bem por conseguir perceber isso."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Permita que suas virtudes o aqueçam por completo. Não as deixe trancadas e congeladas dentro de você."

Karmapa Ogyen Trinley Dorje
"Na prática, sempre que um desejo intenso ou uma explosão de raiva tomar conta da sua mente, observe seus pensamentos com atenção. Se você permitir, esses pensamentos e sentimentos se dissolverão por conta própria. Ao fazer o mesmo com cada novo pensamento que surgir, eles perderão o controle sobre você."

Dilgo Khyentse Rinpoche
"Abraçar nossas vulnerabilidades é arriscado, mas não tão perigoso quanto desistir do amor, do pertencimento e da alegria — experiências que nos tornam mais vulneráveis. Só quando tivermos coragem suficiente para explorar as trevas é que descobriremos o poder infinito de nossa luz."

Brené Brown
"A casa mais importante que você tem é a sua própria mente, mais do que qualquer outra. É essencial retornar a esse espaço interno para conhecê-lo melhor. Quando você descansa em sua própria mente, mesmo que por um breve momento, experimenta o descanso mais belo que já viveu. Esse é o primeiro passo para encontrar um propósito mais profundo em sua vida. É o início do caminho para fazer as pazes consigo mesmo."

Karmapa Ogyen Trinley Dorje
"Quando reconhecemos nossas falhas e começamos a agir para superá-las, é essencial também valorizar nossa bondade — as qualidades positivas e o que está indo bem. Ao incentivar isso, permitimos que a bondade cresça, assim como uma planta precisa de luz e água para florescer."

Jetsunma Tenzin Palmo
"A autenticidade é um conjunto de escolhas diárias: escolher aparecer e ser verdadeiro/a, escolher ser honesto/a, escolher permitir que nosso eu autêntico seja visto."

Brené Brown
"Você é imperfeito/a e enfrentará dificuldades, mas é digno/a de amor e de um lugar de pertencimento."

Brené Brown
"Não preciso buscar momentos extraordinários para encontrar a felicidade – ela está bem diante de mim quando estou atento e pratico a gratidão."

Brené Brown
“Fale consigo mesmo como você falaria com alguém que você ama.”

Brené Brown
"As imperfeições não são falhas; são lembretes de que estamos todos juntos nessa jornada."

Brené Brown
"Vulnerabilidade não é vencer ou perder; é ter a coragem de enxergar e ser visto, mesmo sem controle sobre o resultado."

Brené Brown
"De certa forma, passamos a associar sucesso a não precisar de ninguém. Muitos de nós estão dispostos a ajudar, mas relutam em pedir ajuda quando precisam. É como se tivéssemos dividido o mundo entre 'quem ajuda' e 'quem precisa de ajuda'. A verdade é que somos sempre ambos."

Brené Brown
"Deixe para trás quem você acha que deve ser e abrace quem você realmente é."

Brené Brown
"A verdadeira meditação não é sobre dominar uma técnica, mas sobre abrir mão do controle."

Adyashanti
“Amor é a ausência de julgamento.”

Dalai Lama
"Se você ainda não chorou profundamente, é porque ainda não começou a meditar."

Ajahn Chah
"É fácil acreditar que somos os únicos a sofrer, enquanto os outros parecem imunes à dor, como se tivessem nascido com algum conhecimento especial sobre a felicidade, algo que, por um acaso cósmico, nunca recebemos. Com esse pensamento, acabamos tornando nossos problemas maiores do que realmente são."

Mingyur Rinpoche
"Somos os autores do nosso próprio destino e, como tal, somos, em última instância – e talvez de forma assustadora – totalmente livres."

Shantideva
"Deixar ir é um ato muito mais poderoso do que insistir ou resistir."

Eckhart Tolle
"O esforço saudável foca em si mesmo: 'Como posso melhorar?'. O perfeccionismo, por outro lado, foca nos outros: 'O que eles vão pensar?'"

Brené Brown
"Só conseguimos amar os outros na medida em que amamos a nós mesmos/as."

Brené Brown
"De todas as lutas no mundo, a maior é interna, e o adversário mais desafiador é você mesmo/a."

Chamtrul Rinpoche
"Assumir nossa própria história pode ser desafiador, mas é menos difícil do que passar a vida fugindo dela."

Brené Brown
"Amor é o nome que damos à experiência quando despertamos para nossa identidade com tudo ao nosso redor, reconhecendo-nos em todas as coisas, sendo todas as coisas."

Rupert Spira
"Para desfrutar da liberdade, é preciso primeiro descobrir onde estamos limitados. Muitas pessoas estão presas, mas acreditam ser livres. Compreender nossa própria prisão, as correntes imaginárias que nos prendem, é o primeiro passo para a libertação."

Sri M
"A meditação é a única atividade humana, sistemática e intencional, que não busca melhorar a si mesmo ou alcançar outro lugar, mas simplesmente reconhecer onde você já está."

Jon Kabat-Zinn
"A ação no mundo é desejável; a transformação interior, indispensável."

Matthieu Ricard
"Para cultivar o amor verdadeiro, é preciso primeiro entender como ele se diferencia do apego."

Dalai Lama
"A diferença entre miséria e felicidade está em como direcionamos nossa atenção."

Sharon Salzberg
"Se alguém aparecer e atirar uma flecha no seu coração, gritar com essa pessoa é inútil. É muito mais sábio voltar a atenção para o fato de que há uma flecha no seu coração..."

Pema Chödrön
"Ter um cérebro inteligente não é suficiente; é preciso desenvolver um coração caloroso."

Dalai Lama
"A verdadeira liberdade é libertar-se das imposições do ego e das emoções que o acompanham."

Matthieu Ricard
"Seja compassivo consigo mesmo, mesmo ao encarar seus erros e contratempos. Quando os outros também falharem, use essa compaixão em desenvolvimento para dissipar a raiva e a frustração. Pratique isso a cada momento. A vida é a prática."

Gyalwang Drukpa
"Uma das ilusões mais persistentes é acreditar que a fonte de nossa insatisfação está fora de nós."

B. Alan Wallace
"O planeta não precisa de mais pessoas bem-sucedidas; precisa urgentemente de pacificadores, curadores, restauradores, contadores de histórias e amantes de todos os tipos."

David W. Orr
"A sabedoria nos diz que não somos nada. O amor nos diz que somos tudo. Entre esses dois, nossa vida flui."

Jack Kornfield
"A felicidade é um estado de plenitude interior, não a satisfação de desejos intermináveis por coisas externas."

Matthieu Ricard
"Para aliviar a solidão, precisamos primeiro nos tornar nossos próprios amigos."

Karmapa Ogyen Trinley Dorje
"Quanto mais você aceita sua vulnerabilidade, menos medo terá."

Lori Gottlieb
"Não somos algo fixo; estamos em constante transformação. Deixe de querer ser rocha. Permita-se ser rio."

Alejandro Jodorowsky
"A mente é um espelho flexível; ajuste-o para enxergar um mundo melhor."

Amit Ray
"A quietude profunda que buscamos não surge porque o mundo está em paz ou a mente tranquila. Ela floresce quando permitimos que as coisas sejam como são, exatamente no momento presente."

Danny Penman
"A verdadeira felicidade na vida começa quando você passa a valorizar os outros."

Lama Zopa Rinpoche
"Embora sinta-se impelido a sempre avançar, é, muitas vezes, ao dar um passo suave para trás que você descobre o que realmente procura."

Rasheed Ogunlaru
"Atenção plena é reconhecer o que está acontecendo em sua mente agora — raiva, ciúmes, tristeza, a dor de bater o dedão na cama, ou o que for — sem se deixar dominar por isso."

Dan Harris
"A paciência é uma forma de sabedoria; ela mostra que compreendemos e aceitamos que, às vezes, as coisas precisam se desenrolar ao seu próprio tempo."

Jon Kabat-Zinn
"Pensar em termos de otimismo ou pessimismo simplifica demais a verdade. A questão é enxergar a realidade como ela é."

Thich Nhat Hạnh
"O momento presente é tudo o que temos."

Thich Nhat Hanh
"Meditação não é uma fuga; é um encontro sereno com a realidade."

Thich Nhat Hanh
"A meditação não é sobre abandonar quem somos para nos tornarmos alguém melhor; é sobre ser amigável com quem já somos."

Pema Chödrön
"Quando você repousa em quietude, a imagem de si mesmo se dissipa, a imagem do mundo desaparece, as ideias dos outros se vão... o que resta? Um brilho, um vazio radiante que é simplesmente quem você é."

Adyashanti
"Às vezes, parece que tudo o que existe é apenas a consciência."

Adyashanti
"A iluminação é um processo destrutivo. Não tem a ver com se tornar melhor ou mais feliz; é o desmoronamento do falso. É enxergar através da fachada das aparências e eliminar completamente tudo o que acreditávamos ser verdade."

Adyashanti
"O que chamamos de ego é apenas o mecanismo que nossa mente usa para resistir à vida como ela é."

Adyashanti
"Quando seu coração estiver preparado, a paz virá ao seu encontro."

Ajahn Chah
"Procurar por professores não resolverá suas dúvidas. Investigue a si mesmo para encontrar a verdade — dentro, não fora."

Ajahn Chah
"Se sua mente está em paz, você será feliz onde quer que vá."

Ajahn Chah
"Apenas o impossível vale a conquista."

Akong Rinpoche
"Mesmo com uma família numerosa, estabeleça um território pessoal onde ninguém entre sem sua permissão."

Alejandro Jodorowsky
"Pássaros criados em gaiolas acreditam que voar é uma doença."

Alejandro Jodorowsky
"Não confunda humildade com autodesvalorização. Se você fez a coisa certa, seja justo consigo mesmo e celebre suas conquistas."

Alejandro Jodorowsky
"Falhar não é mau. Mau é não transformar o fracasso em impulso para a vitória. Os obstáculos são desafios, insista incessantemente."

Alejandro Jodorowsky
"Se os pássaros usassem uma bússola, se perderiam. Quem mais sabe melhor do que você o que é bom para você? Confie em seus instintos."

Alejandro Jodorowsky
"Entre o que eu penso, o que quero dizer, o que digo e o que você ouve, o que você quer ouvir e o que você acha que entendeu, há um abismo."

Alejandro Jodorowsky
"Me disse um professor: 'O que está impedindo você de prosperar na vida não é quem você é, mas o que você acha que você não é'."

Alejandro Jodorowsky
"Sua felicidade não depende do que acontece com você, mas do modo como você interpreta o que acontece com você."

Alejandro Jodorowsky
"Um beco sem saída tem uma saída: a sua entrada. Quando você não sabe para onde está indo, nunca se esqueça de onde você vem."

Alejandro Jodorowsky
"Não é cafona dizer 'Eu te amo', é uma confissão heróica. Não é cafona dizer 'Eu sinto sua falta', é humildade emocional."

Alejandro Jodorowsky
"Onde você se encontra hoje é onde você deve estar. Confie. Todos os lugares são apenas parte de uma viagem."

Alejandro Jodorowsky
"O primeiro passo para sermos livres é perceber o que nos prende."

Alejandro Jodorowsky
"Somos irresistivelmente atraídos por quem vai nos trazer os problemas que precisamos para a nossa própria evolução."

Alejandro Jodorowsky
"Afasta-te daqueles que te amarguram a vida. Ainda que sejam de tua família."

Alejandro Jodorowsky
"Se você quer dominar a ansiedade da vida, viva o momento, viva a respiração."

Amit Ray
"Todos nós estamos tão profundamente interligados, não temos outra opção senão amar a todos. Seja gentil e faça o bem por qualquer um e isso será refletido. As vibrações de um bom coração são as maiores bênçãos do universo."

Amit Ray
"Seus pensamentos são sua mensagem para o mundo, assim como os raios são as mensagens do sol."

Amit Ray
"Um pássaro está seguro em seu ninho mas não é para isso que suas asas foram feitas."

Amit Ray
"Seu maior despertar vem quando você está ciente de sua natureza infinita."

Amit Ray
"É preciso coragem para ser imperfeito. Aceitar e abraçar as nossas fraquezas e amá-las. E deixar de lado a imagem da pessoa que devia ser, para aceitar a pessoa que realmente sou."

Brené Brown
"Assumir a nossa história pode ser difícil, mas não tão difícil como passarmos nossas vidas fugindo dela. Abraçar nossas vulnerabilidades é arriscado, mas não tão perigoso quanto desistir do amor e da pertença e da alegria - as experiências que nos tornam mais vulneráveis. Só quando formos corajosos o suficiente para explorar a escuridão vamos descobrir o poder infinito da nossa luz."

Brené Brown
"Em vez de vivermos de julgamentos e críticas, devemos ousar, aparecer e deixar que nos vejam. Isso é a coragem de ser imperfeito! Isso é viver com ousadia! Estamos aqui para criar vínculos com as pessoas! Amor e aceitação são necessidades irredutíveis de todas as pessoas."

Brené Brown
"É muito importante o quanto nos conhecemos e compreendemos, mas existe algo que é ainda mais essencial para uma vida integral e plena: amar a nós mesmos."

Brené Brown
"Devemos amar com todo nosso coração, mesmo que não haja garantias. Isso não nos torna vulneráveis, nos torna vivos."

Brené Brown
"O que não precisamos no meio das nossas batalhas é sentir vergonha de sermos humanos."

Brené Brown
"Abrir mão de nossas emoções por medo de que o custo seja muito alto significa nos afastarmos da única coisa que dá sentido e significado à vida."

Brené Brown
"A vergonha é a maior e mais poderosa das emoções. É o medo de não sermos bons o suficiente."

Brené Brown
"A vergonha corrói aquela parte de nós que acredita que somos capazes de mudar."

Brené Brown
"Eu não tenho que procurar momentos extraordinários para encontrar a felicidade - ela está na minha frente, se eu estiver prestando atenção e praticando a gratidão."

Brené Brown
"Abandone a pessoa que você acha que deve ser e seja você mesmo."

Brené Brown
"Dons como coragem, compaixão e sintonia só funcionam quando exercitado todos os dias."

Brené Brown
"Se você realmente contemplar a impermanência, consumará a sua prática rapidamente. Quando a hora da sua morte chegar, você estará confiante."

Chagdud Tulku Rinpoche
"A paciência é a maior amiga, pois ajuda a superar a raiva, a forma mais poderosa de desvirtude. Por outro lado, com o passar do tempo, aparentar paciência e ferver por dentro, guardando ressentimento, só trás mais dificuldades. Apesar de haver virtude no fato de refrearmos a expressão evidente da raiva, a verdadeira paciência é a ausência de raiva na mente."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Isto que a vida é - só um momento, um encontro, uma passagem, e então se vai. Se você entende isso, não há tempo para luta. Não há tempo para discussão. Não há tempo para ferirem uns aos outros. Quer você pense em termos de humanidade, nações, comunidades ou indivíduos, não há tempo para nada menos do que verdadeiramente apreciar a breve interação que temos uns com os outros.”

Chagdud Tulku Rinpoche
"Quando você está inteiramente presente em cada experiência e em cada situação, você permanece próximo da sua essência."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Compaixão é o desejo fervoroso de que todos os seres, sem exceção, encontrem a liberação do sofrimento, desde o seu pior inimigo até o seu melhor amigo. Para desenvolver uma compaixão genuína que inclua todos, primeiro exercite a compaixão com aqueles que lhe são próximos; depois, estenda-a aos desconhecidos e por fim a todos os seres por todo o espaço."

Chagdud Tulku Rinpoche
"De vez em quando, é importante pensar sobre o passado ou sobre o futuro, mas tente não se prolongar muito nisso, caso contrário, perderá a oportunidade de observar o que sua mente está fazendo no momento presente."

Chamtrul Rinpoche
"O passado já se foi. O futuro não chegou. Então, o momento mais importante da sua vida será sempre o aqui e o agora."

Chamtrul Rinpoche
"Seja como um pássaro que consegue voar de uma tempestade para o pacífico e imenso céu azul. Voe pela tempestade de suas emoções aflitivas para o lugar pacífico e imenso de sua mente."

Chamtrul Rinpoche
"Grande parte do caos no mundo ocorre porque as pessoas não se dão valor."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Devemos tentar pensar além das nossas casas, além do fogo queimando na lareira, além de mandar nossos filhos para a escola ou de começar a trabalhar pela manhã. Devemos tentar pensar em como podemos ajudar este mundo. Se não ajudarmos, ninguém irá fazê-lo."

Chögyam Trungpa Rinpoche
"Uma árvore em flor fica despida no outono. A beleza transforma-se em feiura, a juventude em velhice e o erro em virtude. Nada fica sempre igual e nada existe realmente. Portanto, as aparências e o vazio existem simultaneamente."

Dalai Lama
"Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver."

Dalai Lama
"Cultivar estados mentais positivos como a generosidade e a compaixão decididamente conduz a melhor saúde mental e a felicidade."

Dalai Lama
"Ter um inimigo é muito ruim. Perturba nossa paz mental e destrói algumas de nossas coisas boas. Mas, se vemos de outro ângulo, somente um inimigo nos dá a oportunidade de exercer a paciência. Ninguém mais do que ele nos concede a oportunidade para a tolerância. (...) Somente essas pessoas que nós conhecemos e que nos criam problemas é que realmente nos dão uma boa chance de praticar a tolerância e a paciência."

Dalai Lama
"A arte de escutar é como uma luz que dissipa a escuridão da ignorância."

Dalai Lama
"Creio que a pessoa que teve mais experiência de privações consegue enfrentar problemas com mais firmeza que a pessoa que nunca passou por sofrimento. Portanto, visto por esse ângulo, um pouco de sofrimento pode ser uma boa lição para a vida."

Dalai Lama
"Pouco importa o julgamento dos outros. Os seres humanos são tão contraditórios que é impossível atender às suas demandas para satisfazê-los. Tenha em mente simplesmente ser autêntico e verdadeiro."

Dalai Lama
"Desenvolver força, coragem e paz interior demanda tempo. Não espere resultados rápidos e imediatos, sob o pretexto de que decidiu mudar. Cada ação que você executa permite que essa decisão se torne efetiva dentro de seu coração."

Dalai Lama
"Aprimorar a paciência requer alguém que nos faça mal e nos permita praticar a tolerância."

Dalai Lama
"Para cultivar a sabedoria, é preciso força interior. Sem crescimento interno, é difícil conquistar a autoconfiança e a coragem necessárias. Sem elas, nossa vida se complica. O impossível torna-se possível com a força de vontade."

Dalai Lama
"Não precisamos de mais dinheiro, não precisamos de mais sucesso ou fama, não precisamos do corpo perfeito, nem mesmo do parceiro perfeito. Agora mesmo, neste momento exato, dispomos da mente, que é todo o equipamento básico de que precisamos para alcançar a plena felicidade."

Dalai Lama
"Fale a verdade, seja ela qual for, clara e objetivamente, usando um toque de voz tranquilo e agradável, liberto de qualquer preconceito ou hostilidade."

Dalai Lama
"Todos queremos a felicidade e evitar o sofrimento. Todos temos o mesmo direito de ser felizes, e aí reside a nossa igualdade fundamental. Não é necessário seguir filosofias complicadas. Nosso próprio cérebro, nosso próprio coração é o nosso templo. A filosofia é a bondade."

Dalai Lama
"Tente meditar todos os dias. Regularidade é mais importante que duração."

Dan Harris
"Tudo bem lutar para conseguir o que se quer, contanto que isso seja temperado pela compreensão de que o resultado de seus esforços está fora de seu controle. Se você não gastar energia nas variáveis que não pode influenciar, terá como concentrar suas forças nas coisas que pode controlar. Quando você é ambicioso de forma sábia, faz o possível para obter sucesso, mas não se apega aos resultados – portanto, se fracassar, você conseguirá se reerguer e dar a volta por cima."

Dan Harris
"Muitas vezes esquecemos que disciplina realmente significa ensinar, não punir. Um discípulo é um estudante, não um destinatário de consequências comportamentais."

Daniel Siegel
"Nosso estado de espírito pode transformar até comentários neutros em palavras de combate, distorcendo o que ouvimos para se encaixar no que tememos."

Daniel Siegel
"Convidar nossos pensamentos e sentimentos para a consciência nos permite aprender com eles em vez de sermos movidos por eles."

Daniel Siegel
"A respiração é a conexão vital com a fonte da vida e a beleza do mundo."

Danny Penman
"O ar é a sua comida e o seu remédio."

Danny Penman
"A sua mente frenética fica mais calma, não por todos os pensamentos terem desaparecido mas porque permite que eles sejam como são."

Danny Penman
"Quando questionamos o ego-mente diretamente, ele é exposto para o que é: a ausência de tudo o que acreditamos que seja. Mas o que resta? Ficamos com uma consciência aberta, inteligente, livre de um ego para proteger. Essa é a mente de sabedoria primordial de todos os seres. Relaxar nesta descoberta é a verdadeira meditação. A verdadeira meditação traz a realização última da liberação do sofrimento."

Dzigar Kongtrul Rinpoche
"As soluções sempre aparecem quando saímos do pensamento e ficamos em silêncio, absolutamente presentes, ainda que seja só por um instante."

Eckhart Tolle
"A vida é agora. Nunca houve um momento em que a sua vida não foi agora, nem nunca haverá."

Eckhart Tolle
"Seja qual for o conteúdo do momento presente, aceite-o como se você o tivesse escolhido. Sempre trabalhe com ele, não contra ele. Torne-o seu amigo e aliado, não seu inimigo. Isso vai milagrosamente transformar toda a sua vida."

Eckhart Tolle
"Quando você percebe o silêncio, instala-se imediatamente uma calma alerta no seu interior. Você está presente. Nesses momentos você se liberta de milhares de anos de condicionamento humano e coletivo."

Eckhart Tolle
"No momento em que compreendemos que não somos a nossa mente, não existe muito mais a aprender ou a compreender."

Eckhart Tolle
"Perdoar é abrir mão dos nossos ressentimentos e deixar que se desprendam de nós... é não oferecer resistência à vida, é permitir que a vida aconteça através de você."

Eckhart Tolle
"A ideia de que esse mundo pode nos proporcionar felicidade duradoura é uma pequena mentira não dita com a qual todos nós concordamos, ainda que a experiência nos prove ao contrário."

Elizabeth Mattis Namgyel
"O melhor que você pode fazer por qualquer pessoa é levá-la a autorreflexão: a olhar para a própria mente e experiência de forma aberta, livre de julgamentos."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Pensamentos não lhe oferecem acesso direto à realidade. Eles são impressões ou retratos rápidos retirados do mundo que você encontra com os seus sentidos."

Elizabeth Mattis Namgyel
"Seja positivo. Mantenha-se feliz e não deixe que a negatividade do mundo te ponha para baixo."

Germany Kent
"Nunca subestime o poder que você tem de dar uma nova direção para a sua vida."

Germany Kent
"Tudo está conectado e, nenhuma das coisas verdadeiramente valiosas na vida é egoísta. A busca da felicidade, portanto, tem de ser coletiva, ao invés de apenas para o indivíduo."

Gyalwang Drukpa
"Se você entender que a mente cria tudo, começará a sentir que tudo está em suas mãos."

Gyalwang Drukpa
"A felicidade vem de dentro. As coisas exteriores provocam ou intensificam, mas os sentimentos reais brotam de dentro de nós mesmos."

Gyalwang Drukpa
"Nossas queixam afugentam a felicidade. Pensamos nas coisas que nos faltam e não nas muitas razões maravilhosas que temos para sermos felizes aqui e agora."

Gyalwang Drukpa
"Quando descobrir como é importante amar a si próprio, você será capaz, naturalmente, de amar sua família, seus vizinhos, e até todos os seres."

Gyalwang Drukpa
"Da mente tranquila, ações dinâmicas irão brotar. A serenidade é a morada da criatividade e fonte da verdadeira paz."

Gyomay Kubose
"A mente tem um poder incrível de atrair coisas que estão em harmonia com ela, sejam boas ou ruins."

Idowu Koyenikan
"Nunca subestime o poder do pensamento; ele é um ótimo caminho para a descoberta."

Idowu Koyenikan
"A falha é um feedback construtivo que nos diz que devemos tentar uma abordagem diferente para conquistar o que queremos."

Idowu Koyenikan
"No final, existem três coisas que importam, como vivemos, como amamos e como aprendemos a deixar ir."

Jack Kornfield
"Quando ficamos presos na correria do mundo, perdemos a conexão com os outros e com nós mesmos."

Jack Kornfield
"As coisas que mais importam em nossas vidas não são fantásticas ou grandes. São os momentos em que tocamos uns aos outros."

Jack Kornfield
"A paz vem quando nossos corações estão abertos como o céu, vastos como o oceano."

Jack Kornfield
"Já que a morte nos levará de qualquer forma, por que viver a vida com medo? Por que não morrer em nossos hábitos antigos e ser livre para viver?"

Jack Kornfield
"Se a sua compaixão não inclui você mesmo, ela é incompleta."

Jack Kornfield
"Todas as práticas são insignificantes se elas não transformarem nossas mentes."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Cada um de nós possui este tesouro inestimável que é a mente e cada um de nós tem a responsabilidade de verdadeiramente aprender como lidar com ela, desenvolvê-la, cultivá-la, entendê-la e transformá-la."

Jetsunma Tenzin Palmo
"Não é sinal de saúde estar bem adaptado a uma sociedade doente."

Jiddu Krishnamurti
"O autoconhecimento é o começo da sabedoria, em cuja tranquilidade e silêncio encontra o imensurável."

Jiddu Krishnamurti
"A forma mais elevada da inteligência humana é a capacidade de observar sem julgar."

Jiddu Krishnamurti
"A verdade não pode ser trazida para baixo; é o indivíduo que deve fazer o esforço de ascender até ela."

Jiddu Krishnamurti
"Quando há uma compreensão do medo, há um entendimento de todos os problemas relacionados a esse medo. Quando não há medo, há liberdade.''

Jiddu Krishnamurti
"A sabedoria só surge quando a consciência do 'eu' que é a criadora, a causa do sofrimento, é dissolvida."

Jiddu Krishnamurti
“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo.”

Jon Kabat-Zinn
“As pequenas coisas? Os pequenos momentos? Eles não são pequenos.”

Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness significa prestar atenção de uma certa maneira: de propósito, no momento presente e sem julgamentos."

Jon Kabat-Zinn
“Mindfulness é uma maneira de ser amigável conosco mesmos e com nossa experiência.”

Jon Kabat-Zinn
“Mindfulness significa estar acordado. Saber o que você está fazendo.”

Jon Kabat-Zinn
“A melhor maneira de capturar momentos é prestando atenção. É desta forma que cultivamos mindfulness.”

Jon Kabat-Zinn
"Na atenção plena, a compaixão é essencial, pois ajuda a minimizar o impacto das coisas negativas que acontecem conosco. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos eventos podem nos causar, mas de reduzir sua intensidade."

Jonathan García-Allen
"A pior agressão contra nós mesmos, o pior de tudo, é permanecer ignorante por não ter coragem e respeito para nos tratar com honestidade e ternura."

Pema Chödrön
"A atenção plena não é complicada, só precisamos nos lembrar de fazê-la."

Sharon Salzberg
“Mindfulness nos mostra o que está acontecendo nos nossos corpos, emoções, nossas mentes e no mundo. Com mindfulness, nós evitamos prejudicar os outros e a nós mesmos.”

Thich Nhat Hanh
"Os pensamentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é minha âncora."

Thich Nhat Hanh
"Há uma voz que não usa palavras. Escute."

Rumi
"Ande como se estivesse beijando a terra com os pés."

Thich Nhat Hanh
“Nossa neurose e nossa sabedoria são feitas do mesmo material.”

Pema Chödrön
“Meditação, em sânscrito, é 'bhavana'. E 'bhavana' significa cultivar, como um agricultor cultiva o campo. Ele não sai, simplesmente, e pega alguma comida aqui e lá, mas ele realmente se dedica ao solo, ele o lavra, o fertiliza, irriga, planta a semente, ele cuida, tira as ervas daninhas e então faz a colheita. Então, em vez de sair por aí tentando achar alguma felicidade externa, nós a cultivamos com nossos próprios corações e mentes. E meditação é uma forma de fazer isso.”

B. Alan Wallace
“No tratamento da depressão, da ansiedade e da dor, a meditação pode desempenhar um papel talvez tão importante quanto as medicações, só que sem trazer efeitos colaterais.”

Dr. Richard Davidson
“Em última instância, felicidade consiste em escolher entre o desconforto de se tornar consciente das suas aflições mentais e o desconforto de ser controlado por elas.”

Mingyur Rinpoche
"Compaixão é um verbo."

Thich Nhat Hanh
"O mindfulness é uma ferramenta poderosa, que ajuda as crianças a se acalmarem, terem foco e atenção, e interagirem melhor umas com as outras - habilidades essenciais para um bom funcionamento tanto na escola quanto na vida.”

Amy Salzman
"Graças à impermanência, tudo é possível."

Thich Nhat Hanh
“Para compreender o imensurável, a mente deve estar extraordinariamente quieta.”

Jiddu Krishnamurti
“A dor nos faz questionar. Apesar de difícil, é uma oportunidade única de transformação, assim como a curiosidade, que não nos permite submissão aos padrões externos. Quando tropeçamos, dói o pé. Isso faz pensar sobre o modo de andar, a atenção ao caminhar, os desafios do trajeto. A dor da alma também ensina.”

Humberto Maturana
“Todos os problemas da humanidade surgem da nossa incapacidade de nos sentarmos quietos em um quarto sem mais ninguém.”

Blaise Pascal
“O que efetivamente conta não são as coisas que nos acontecem. Mas, sobretudo, a nossa reação frente a elas.”

Leonardo Boff
“Quando você consegue pensar com simplicidade, você se torna capaz de mover montanhas.”

Steve Jobs
"Na atenção plena, não estamos apenas em repouso e felizes, mas alertas e acordados. A meditação não é fuga; é um encontro sereno com a realidade."

Thich Nhat Hanh
“A verdadeira prática de meditação é como nós vivemos nossa vida a cada momento.”

Jon Kabat-Zinn
“Meditação não é se anestesiar ou fugir. Na verdade, meditação é ser totalmente honesto consigo.”

Kathleen McDonald
"O universo enterra estranhas jóias no fundo de cada um de nós e depois se afasta para ver se conseguimos encontrá-las."

Elizabeth Gilbert
“A verdade é filha do silêncio e da meditação.”

Isaac Newton
"Somente alguém que consegue ficar em silêncio quando necessário é mestre de si."

George I. Gurdjieff
“Uma vida feliz consiste em ter uma mente tranquila.”

Marco Túlio Cícero
"A liberdade não é um estado, é uma visão profunda sobre a natureza da realidade."

Adyashanti
"Podemos ter a ilusão de que somos donos das pessoas, que podemos usá-las e que temos o direito de administrar seus sentimentos. Ao oferecermos conselhos prematuros sobre como lidar com a dor, nos apressando para tranquilizá-las, cutucando-as com conselhos, dizemos muito sobre nossa própria necessidade de um desfecho fácil. Quando nos intrometemos para consolá-las, transformamos almas feridas em objetos ou em projetos." (Livro: Transforma Meu Pranto em Dança)

Henri Nouwen
“O autoconhecimento é o primeiro passo para a maturidade.”

Jane Austen
“Aprecie tudo, mesmo o ordinário. Especialmente o ordinário.”

Pema Chödrön
"Seja o universo finito ou infinito, temporário ou eterno, existe uma verdade que você precisa aceitar: a presença do sofrimento."

Thich Nhat Hanh
“O silêncio não é uma ausência e sim uma presença.”

Anne D. LeClaire
"O objetivo não é ser melhor do que os outros, mas ser melhor do que nossa versão anterior."

Dalai Lama
“Se você quiser que um pato seja um galo e que um galo seja um pato, você vai sofrer.”

Ajahn Chah
"Quando você pode suportar seu próprio silêncio, você está livre."

Mooji
"Por detrás de cada pensamento está a consciência desnuda, um conhecimento puro. Esta é a natureza da mente."

Matthieu Ricard
“Se não fizermos amizade com nós mesmos, não há esperança.”

Chogyam Trungpa
“Com a nossa mente, criamos o nosso mundo e o nosso lugar nele.”

Gyalwa Dokhampa
“Quando você transforma sua mente, todas as suas experiências se transformam.”

Mingyur Rinpoche
"Quando você é jovem, saudável e forte, às vezes pode ter a sensação de que é totalmente independente e não precisa de mais ninguém. Mas isso é uma ilusão. Mesmo nessa época da sua vida, simplesmente porque você é um ser humano, você precisa de amigos, não é?”

Dalai Lama
“Segurar algo na mente é como segurar a respiração. Se você persistir, você vai sufocar.”

Deepak Chopra
“Se seu problema tem solução, então não há com que se preocupar. Se seu problema não tem solução, toda preocupação será em vão.”

Dalai Lama
“Nenhum sistema ou escola pode fazer pelo ser humano o trabalho que ele tem de fazer por si mesmo.”

George I. Gurdjieff
"Não se pergunte por que você não consegue se concentrar, em vez disso, pergunte a si mesmo com que frequência você pratica distração em seu dia. Uma das razões pelas quais você não consegue se concentrar é que você tem praticado a distração e agora é muito bom nisso."

Dandapani
“A consciência é a bússola de um homem.”

Vincent van Gogh
"Sua preparação para a meditação é tão importante quanto sua prática meditativa, se não mais. Quanto melhor você se preparar, melhor será sua meditação."

Dandapani
"Não há falta na ausência. Ausência é um estar em mim."

Carlos Drummond de Andrade
"A concentração foca em uma coisa de cada vez. A concentração leva à meditação. Meditar é experimentar uma coisa em que você está se concentrando."

Dandapani
"Pare de medir os dias pelo nível de produtividade e comece a vivê-los pelo nível de presença."

Alan Watts
"A prática da meditação não é tanto sobre a hipotética conquista da iluminação. É sobre viver uma boa vida."

Chogyam Trungpa
"Tome cuidado com o vazio de uma vida ocupada demais. "

Sócrates
"Uma mente quieta é mais poderosa do que uma mente positiva."

Deepak Chopra
"A paz começa com um sorriso."

Madre Teresa de Calcutá
"O que sabemos é uma gota. O que ignoramos é o oceano."

Isaac Newton
“O revelador acontece num momento muito fugaz.”

Araquém Alcântara
"Quem não é senhor do próprio pensamento, não é senhor das próprias ações."

Victor Hugo
“Cada vez que, em vez de ficarmos perdidos em um pensamento, nos tornamos conscientes de um pensamento, sentimos uma abertura na mente.”

Joseph Goldstein
"A cura para a dor está na própria dor."

Rumi
"Em última instância, todas as práticas têm um único objetivo: criar equilíbrio."

Mestre Shi Heng Yi
“Sua casa não é Nova Iorque ou Londres ou Hong Kong. Sua casa é cada passo.”

Thich Nhat Hanh
“Sua tarefa não é procurar por amor, mas apenas procurar e encontrar todas as barreiras dentro de si mesmo que você construiu contra ele.”

Rumi
“Parei de lutar contra o tempo. Ando exercendo instantes. Acho que ganhei presença.”

Viviane Mosé
"Nossa tarefa deveria ser nos libertarmos... aumentando o nosso círculo de compaixão para envolver todas as criaturas viventes, toda a natureza e sua beleza."

Albert Einsten
"Comece de onde você está e não de onde gostaria que estivesse. O trabalho que você está fazendo se torna o seu caminho."

Ram Dass
“A impermanência é o princípio da harmonia. Quando deixamos de lutar contra ela, entramos em harmonia com a realidade.”

Pema Chödrön
"A atenção plena nos ajuda a enxergar melhor a diferença entre o que está acontecendo e as histórias que contamos a nós mesmos sobre o que está acontecendo, histórias que atrapalham a verdadeira experiência. Muitas vezes, essas histórias tratam um estado mental fugaz como se fosse o nosso ser por completo e de forma permanente."

Sharon Salzberg
"Toda violência é o resultado das pessoas enganarem a si mesmas, acreditando que a dor delas deriva de outras pessoas e que, consequentemente, essas pessoas merecem ser punidas."

Marshall B. Rosenberg
"Viver de verdade é concretizar nossas intuições e estabelecer circuitos de interação mútua entre nosso mundo interno e externo."

Rick Jarow
"Os homens nascem macios e elásticos; mortos, eles são rígidos e duros. As plantas nascem tenras e flexíveis; mortas, são secas e frágeis. Assim, quem for rígido e inflexível, é um discípulo da morte. Quem for gentil e flexível, é um discípulo da vida. O duro e rígido será quebrado. O suave e flexível irá prevalecer."

Lao Tzu
"Não esqueça de reservar um tempo em sua vida para reconhecer a riqueza de sua natureza básica, para ver a pureza de seu ser e deixar que suas qualidades inatas de amor, compaixão e sabedoria surjam naturalmente. Nutra este reconhecimento como se você fosse uma pequena muda. Permita que ela cresça e floresça."

Mingyur Rinpoche
"Não se preocupe. Sua mente não está ficando pior. Na verdade, o que está acontecendo é que você simplesmente está se tornando mais consciente das atividades que ocorrem o tempo todo sem que percebesse."

Mingyur Rinpoche
"Quando as pessoas estão tristes, elas não querem ouvir algo como: 'Anime-se!' Forçá-las a serem positivas invalida o que sentem. E ninguém quer que lhe seja dito como deve sentir-se. O que realmente querem saber é que você se importa com o que elas sentem. O objetivo nem sempre é sentir-se melhor. Às vezes, querem apenas ser compreendidas."

Adam Grant
"Ouça os conselhos que você dá aos outros. Muitas vezes, é o conselho que você precisa dar a si mesmo."

Adam Grant
"A maneira mais significativa de ter sucesso é ajudar os outros a terem sucesso."

Adam Grant
"Faça um favor à Terra, não esconda sua magia."

Yung Pueblo
"Tudo pode ser curado."

Yung Pueblo
"Um verdadeiro sinal de progresso é quando paramos de nos castigar por nossas imperfeições."

Yung Pueblo
"Carregamos nossos apegos e dores em nosso corpo, mas quando os soltamos, nosso corpo muda."

Yung Pueblo
"A cura que você tem procurado é sua própria coragem de se conhecer e se amar completamente."

Yung Pueblo
"Não posso te fazer feliz, mas posso me comprometer a apoiá-la na criação de sua própria felicidade."

Yung Pueblo
"Um sinal de crescimento é estar bem com o fato de não estar bem."

Yung Pueblo
"Prejudicar o outro é prejudicar a si mesmo."

Yung Pueblo
"As pessoas que se conhecem e se amam profundamente não são odiosas com os outros."

Yung Pueblo
"Não estou totalmente curado nem sou plenamente sábio, ainda estou caminhando. O que importa é que estou avançando."

Yung Pueblo
"Deixar ir não significa esquecer, significa apenas deixar de carregar a energia do passado para o presente."

Yung Pueblo
"Como você sabe que está indo na direção certa? Você pode respirar mais profundamente, pensar mais claramente e sentir a calma e a felicidade fluir mais fortemente através de seu ser."

Yung Pueblo
"Três coisas tornam a vida mais difícil: não nos amarmos, nos recusarmos a crescer e não deixarmos ir."

Yung Pueblo
"Seu histórico emocional afeta seu comportamento diário; Abandonar estes padrões, te permite pensar e agir de novas maneiras."

Yung Pueblo
"Pergunte-se: 'Esta preocupação é real ou minha mente está apenas procurando algo a que se agarrar?"

Yung Pueblo
"Pergunte-se: 'Estou observando a situação com precisão ou estou projetando o que estou sentindo sobre o que está acontecendo?'"

Yung Pueblo
"De onde vêm boas decisões? De uma mente calma."

Yung Pueblo
"Duas coisas tornam a vida mais difícil: tentar controlar todos os aspectos da vida e esperar que os outros sejam perfeitos."

Yung Pueblo
"Já notou que quando você sente a necessidade de mudar alguém, o que você realmente quer é que ele ou ela se comporte como você?"

Yung Pueblo
"Duas grandes lições que a humanidade aprenderá no século XXI serão: Prejudicar o outro é prejudicar a si mesmo e quando você cura a si mesmo, você cura o mundo."

Yung Pueblo
"Geralmente, sua reação inicial é seu passado tentando se impor sobre seu presente."

Yung Pueblo
"O amor-próprio é o que precisamos para ser livres."

Yung Pueblo
"Não desejo mudar o passado, pois isso me fez ser quem sou hoje. Só quero aprender com ele e viver de uma nova maneira."

Yung Pueblo
"Você pode amar as pessoas e não permitir que lhe façam mal."

Yung Pueblo
"Nos forçar a sermos felizes não é genuíno ou produtivo; Sermos honesto sobre o que sentimos enquanto permanecemos calmos e conscientes é o verdadeiro trabalho."

Yung Pueblo
"Amar a si mesmo não é egoísta, é essencial para o seu bem-estar e para o bem-estar do mundo."

Yung Pueblo
"Em meio a um crescimento interno significativo, respeite sua necessidade de descansar."

Yung Pueblo
"Tirar um tempo para descobrir como você realmente se sente, em vez de deixar antigos padrões decidirem por você, é uma das coisas mais autênticas que você pode fazer."

Yung Pueblo
"'Recuperar nosso poder', 'curar-nos', 'amar-nos', 'conhecer-nos' - estas frases estão se tornando cada vez mais comuns, por quê? Porque elas são os caminhos para nossas própria liberdade e felicidade."

Yung Pueblo
"Conflitos pioram quando ambos os envolvidos reagem na defensiva, pois não há uma comunicação real acontecendo, apenas traumas discutindo entre si."

Yung Pueblo
"O verdadeiro amor não é cheio de tensão, os apegos que são."

Yung Pueblo
"Observe. Aceite. Libere. Transforme."

Yung Pueblo
"Baseie seu relacionamento em comunicação clara e compromissos voluntários, não em expectativas."

Yung Pueblo
"Sua cura eleva o oceano da existência. Quando você se cura, todos nós nos curamos."

Yung Pueblo
"Ao crescer de forma rápida, experimentam-se insights tão profundos que fazem com que olhar para si mesmo ou para o mundo da mesma forma seja impossível. Seja gentil, e reserve tempo e espaço para se familiarizar em sua nova personalidade."

Yung Pueblo
"O amor-próprio é o alimento que nos dá a clareza e a força para amar os outros."

Yung Pueblo
"Deixar ir é remédio que cura o coração. Deixar ir é um hábito que requer prática. Deixar ir é melhor quando feito pelo sentimento, não pelo pensamento."

Yung Pueblo
"Um dos mais claros sinais de crescimento pessoal é o amor-próprio, a autoconsciência e o amor por todas as pessoas."

Yung Pueblo
"Não se esqueça de enviar seu amor; Para a terra; Para a água; Para o céu."

Yung Pueblo
"É normal sentir-se cabisbaixo, cansado e emocionalmente exausto quando se está passando por uma grande transição. Especialmente quando se deve abdicar de algo que seja melhor. Grandes mudanças não surgem para ser fáceis, mas para inspirar seu crescimento."

Yung Pueblo
"Por vezes, uma clareza mental mais profunda é precedida de grandes tempestades internas."

Yung Pueblo
"Felicidade não significa satisfazer a todos os prazeres, nem obter todas as conquistas que deseja. Felicidade significa poder aproveitar a vida com uma mente tranquila que não está sempre ansiando por mais. É a paz interior que vem com a aceitação da mudança."

Yung Pueblo
"Toda tensão mental vem de não deixar ir."

Yung Pueblo
"Não fuja de emoções aflitivas, honre a raiva, dê à dor o espaço do qual ela precisa para respirar - é assim que deixamos ir."

Yung Pueblo
"Da próxima vez que se sentir agitado (a) por estar retomando aos padrões do passado, lembre-se de que estar ciente de que você está repetindo o passado é um sinal de progresso. A autoconsciência vem antes do grande salto em frente à sua transformação pessoal."

Yung Pueblo
"É mais fácil ignorar a opinião de alguém a seu respeito. Ao entender que os outros te veem através de uma combinação de seus próprios condicionamentos passados e estado emocional atual, sem perceber, eles se veem primeiro e, através dessa lente, obtêm uma imagem pouco clara de você."

Yung Pueblo
"Dê apoio, mas não tente consertar tudo. Abrace o crescimento, mas não crie expectativas. A perfeição tem limites, mas mude-os se for preciso. Tenha determinação, mas também descanse e relaxe. Permita a conexão, mas edifique-se com pessoas maduras. Seja positivo, mas deixe-se sentir momentos difíceis."

Yung Pueblo
"Quantas vezes sua mente pegou um pedacinho de informação incerta e deu voltas em uma história que acaba consumindo seus pensamentos?"

Yung Pueblo
"Não fuja de emoções difíceis. Honrem à raiva; Dê a dor o espaço que precisa para respirar, é assim que deixamos ir."

Yung Pueblo
"Às vezes, o crescimento dói, mas é o tipo de dor que é mais fácil de suportar porque nos ajuda a seguir em frente com uma versão melhor de nós mesmos."

Yung Pueblo
"Em cada respiração surge a possibilidade de um novo aspecto de nós mesmos."

Wayne Muller
"Quem conhece os outros é sábio; Quem conhece a si mesmo é iluminado."

Lao-Tsé
"A felicidade pode ser encontrada mesmo nas horas mais difíceis, se você lembrar de acender a luz."

Alvo Dumbledore
"O amor e a compaixão não são luxos, mas necessidades sem as quais a humanidade não poderia sobreviver."

Dalai Lama
"Tudo que nos irrita nos outros pode nos guiar para entendermos nós mesmos."

Carl Jung
"O melhor caminho nem sempre é aquele que você planejou."

Monja Coen
"Não se apegue a uma realidade que é fluida, que incessantemente se transforma."

Monja Coen
"Alguns querem que o mundo volte a ser o que era, sem se dar conta de que nada nunca volta a ser o que já foi."

Monja Coen
"Dependemos de todas as formas de vida que tornam a nossa vida possível."

Monja Coen
"Vulnerabilidade não é fraqueza. Esse mito é profundamente perigoso."

Brené Brown
"Que eu me ame e me aceite como eu sou."

Tara Brach
"Fique imóvel como uma montanha e flua como um grande rio."

Lao Tzu
"Eu sabia que estava no caminho certo quando comecei a sentir paz em situações em que normalmente me sentiria tenso."

Yung Pueblo
"Muitas pessoas esperam até estarem exaustas ou deprimidas para fazer mudanças ou buscar ajuda. A saúde mental não é algo para se colocar em segundo plano. Não podemos manter bons hábitos guardados até que precisemos deles. A higiene mental deve estar tão enraizada em nossa rotina diária quanto a higiene dental."

Adam Grant
"O amor verdadeiro é a energia natural de nossa mente em sossego."

Sakyong Mipham Rinpoche
"Não sobrecarregue os outros com suas expectativas. Compreender suas limitações pode inspirar compaixão ao invés de decepção, garantindo relações benéficas e viáveis. Lembre-se que vocês têm apenas um curto período de tempo juntos(as). Seja grato(a) por cada dia que compartilharem."

Chagdud Tulku Rinpoche
"Sua reação imediata não lhe diz quem você é. É como você decide responder após a reação que lhe dá uma visão real do quanto você cresceu. Sua primeira reação é seu passado. Sua resposta intencional é seu presente."

Yung Pueblo
"Que você se trate com gentileza, nos bons e nos maus momentos."

Sharon Salzberg
"O sofrimento precisa de tempo. Ele não pode sobreviver no Agora.”

Eckhart Tolle
"A experiência é o maior professor. É como encarnamos o que aprendemos.”

Dr. Joe Dispenza
"A felicidade não é um lugar aonde você chega, mas o resultado de treinar sua mente para andar com facilidade e flexibilidade na montanha-russa da vida.”

James Baraz
"Cada vez que estamos conscientes do medo, temos uma escolha: podemos reconhecer nosso problema e trabalhar com ele, ou podemos fugir dele e buscar refúgio em outro lugar.”

Lama Tsony
"Nem o fracasso nem o sucesso tem o poder de mudar seu estado interior de Ser.”

Eckhart Tolle
"Não sabemos quanto tempo viveremos, mas este desconhecimento nos chama a viver todos os dias, todas as semanas, todos os anos de nossas vidas em seu potencial máximo.”

Henri Nouwen
"Há uma grande diferença entre pensar e agir.”

Sharon Salzberg
"Cada pessoa é um mundo a ser explorado.”

Thich Nhat Hanh
"Maturidade é saber que quando você está triste, você não deve confiar na maneira como você se vê.”

Yung Pueblo
"Cuidamos do futuro, cuidando do presente agora."

Jon Kabat-Zinn
"Deixar ir é uma prática reflexiva, com a qual nos sentamos, com a qual exploramos, com a qual brincamos. Não largamos tudo de uma só vez.”

Leslie Booker
"Todo dia não precisa ser uma grande vitória para que você acabe em um lugar próspero e bonito. A transformação não é um processo tranquilo. Os dias nublados estão destinados a acontecer. Os contratempos são naturais. Mas, no final, pequenos passos o levarão aonde você quiser.”

Yung Pueblo
“Nem todo fim há de ser ruim haja vista o pôr-do-sol.”

Saulo Pessato
“O agora já é o futuro e já está aqui.”

Jon Kabat-Zinn
"O caminho para a sabedoria é abrir o coração.”

James Baraz
“O estresse é causado por estar ‘aqui’, mas querer estar ‘lá’, ou estar no presente, mas querer estar no futuro.”

Eckhart Tolle
"Ninguém espera entrar na academia e levantar os pesos mais pesados sem treinamento. É óbvio para nós que nos tornamos mais fortes enfrentando desafios que estão de acordo com nossas habilidades atuais. O mesmo vale para todas as áreas de nossas vidas: crescemos gradualmente ao aceitar onde estamos atualmente."

Forrest Hanson
começar