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Un gimnasio para la mente
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Entrene su mente con prácticas de meditación

Meditaciones guiadas

Tenga acceso a diversos tipos de prácticas guiadas para que pueda empezar a meditar de forma más clara.

Vídeos explicativos

Las prácticas de meditación se insertan en lo que llamamos "entrenamiento de la mente" y con los vídeos animados, muchos conceptos importantes para este entrenamiento se presentan.

Timer personalizado

Usted también podrá programar sus meditaciones silenciosas con la aplicación, y elegir el tipo de campana que desea para su práctica.

¿Qué es la meditación?

Lo que llamamos hoy "meditación" tiene su origen en la palabra tibetana "gom". Significa acostumbrarse, familiarizarse con la mente con algo que es positivo. Así, a través de la meditación, una mente que era a menudo estresada, que carecía de concentración y claridad, que a menudo experimentó rabia, ansiedad, depresión y codicia y así sucesivamente, puede gradualmente convertirse en calma, clara y enfocada, y, naturalmente, responder a cualquier cosa con compasión, amor, paciencia, generosidad, y así sucesivamente.

Lojong

Evidencias científicas de los beneficios de la meditación

La idea de que podemos entrenar a nuestras mentes para promover hábitos mentales saludables y que esos hábitos pueden reflejarse en las relaciones cuerpo-mente no es novedad; se ha observado desde hace miles de años en varias culturas. Sin embargo, sólo ahora es que la ciencia viene constatando este descubrimiento milenario. Cientos de estudios indican que las meditaciones que usted puede practicar usando el Lojong están asociadas a un aumento del bienestar, la reducción del cortisol, la "hormona del estrés", y que puede alterar procesos bioquímicos, neurales y comportamentales. Las investigaciones apuntan los efectos de ese entrenamiento en el cerebro, en el sistema inmunológico, en la reducción de la ansiedad y en la disminución de enfermedades como la depresión.

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Conozca el Lojong

El "Camino"

Diez pasos graduales para ti conseguir su entrenamiento de la mente y aprender a meditar.

Otras Prácticas

Tenga acceso a varias prácticas guiadas de mindfulness.

Defina los recordatorios

Con la aplicación, puede establecer recordatorios de atención plena durante el día.

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Programa CEB

Sesión con prácticas derivadas del programa Cultivando el Equilibrio Emocional.

Temporizador

Lojong ofrece un temporizador, donde usted puede programar sus meditaciones silenciosas.

Inspiraciones

En la aplicación, usted tendrá acceso a citas de grandes profesores y artículos para profundizar.

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